худніть

Втрата ваги без дієти

Тоді поставте себе на тренування! Якщо ви не той тип, хто відпускає млинці з нутеллою з чарівною легкістю, а також сила жорсткої дієти Зайдіть до кімнати, ми розповімо вам, як спалити ще більше калорій! Фітнес з тренуванням, без дієти?

  1. Втрата ваги без жорсткої дієти? Тоді поставте себе на тренування! | Пікова дівчина
  2. Чим швидше ви це зробите, тим швидше ви зможете отримати реальні результати.

Ви любите рухатися, але самоконтроль - це не ваша найбільша зброя у питанні? Зрештою, ніхто не ідеальний ... Ну, на щастя, той, хто хоче знайти рішення, знайде його! Тож візьміть кілька хороших порад: так, спробуйте трохи поборотися із собою і зробіть перші кроки щодо того, як правильно похитнути втрату ваги у напрямку!

І tudooooom, глибоко в душі ви усвідомлюєте, що це найбільший і найшвидший! Якщо ви відчуваєте, що не можете відірватися від пастки кремів, гамбургерів, страшного білого борошна та мумусу білого цукру, але ви любите важко тренуватися, потіти, виходити зі своєї зони комфорту, тож ви хочете помістити все - тоді це кілька. Це залежить від вас, і ми розглянемо кілька порад щодо того, як зробити тренування максимально ефективними.!

Найбільші шахрайські дієти

Тож повернімось до нашого улюбленого місця - тренажерного залу! Зосередження уваги на світі важкої атлетики - аеробному - та вашому власному зваженому, інтервальному тренуванні - так як ви отримуєте максимум користі від тренувань? Якщо ви любите тренуватися, ви можете і точно будете витрачати час принаймні раз на тиждень - за допомогою тренувань з обтяженнями ви можете працювати над певними групами м’язів за одну годину, а аеробні тренування середньої інтенсивності приблизно за хвилину, залежно від найефективнішого мінімуму, скільки разів ви можете включити це у свій розпорядок дня.

Важливо скористатися кожною хвилиною, і якщо у вас менше часу на тренування, ніж на годину, не залишайтеся вдома в хорошій теплій ліжечку, запевняючи себе, що соромно вставати стільки ... 2.

Головне, як позбутися втрати ваги. Ми також хочемо бути красивою мускулистою, але ми б добре почувались в жіночому стрункому тілі - ми можемо досягати різних цілей різними способами: хапати ваги, але не нехтувати аеробними вправа будь! Розділіть, будуйте, плануйте! Так, навчання.

Але як? Який план? Дуже важливо завжди думати про свою мету і про те, як буде виглядати ваше тренування наступного дня. Це усуває трату часу, що блукає по кімнаті, думаючи, що, оскільки вам доведеться витратити решту дорогоцінних хвилин ... і затягнутись, зрештою ви виявите, що пітнієте краще при плануванні, ніж на практиці.

НЕ ВІДХОДЖУЙТЕ БІГАТИ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ ВТРАТИ!

Найкраще розподіляти свої щотижневі тренування на різні групи м’язів, наприклад, тренування нижньої та верхньої частини тіла, або один день, щоб позбутися втрати ваги, інший день до плеча, потім назад, але на додаток до більших груп м’язів, ви можете вставити менші такі, як біцепс, трицепс, живіт тощо.

Не захоплюйтеся одним планом тренувань, використовуйте свою фантазію, завжди розширюйте свій репертуар новими вправами! Ви теж не будете занадто втомлюватися, а м’язи просять свіжих, різних подразників! Після тренувань з обтяженням ваше спалювання жиру стає ще більш інтенсивним, ваше тіло спалює калорії за допомогою пари, тому після цього варто стрибати на кардіотренажерах.!

Насправді не просто бігати на благо, як зробити шейк для схуднення! Йдіть вгору, крокуйте, використовуйте еліптичний тренажер або катайтеся на велосипеді, якщо це ваш переможець, але бажано після силових тренувань, а не раніше! Поза зоною комфорту!

Найгрубіші афери для схуднення

Якщо ви можете зробити схуднення, як змусити мобілізувати шейк для схуднення або прочитати останній номер улюбленого журналу на машині для видалення стегон - тоді ви, мабуть, недостатньо відпрацьовуєте втрату ваги метаболізму. Якщо ви не трясете ногами трохи присідаючи, ви на мить замислюєтесь про кількість машин швидкої допомоги ... або якщо ви можете підняти руку після відкидання, увімкніть її ще трохи і ускладніть або зробіть більше повторень із вправ!

Втомлюйтесь до побачення! Коли ми тренуємось на самоті, ми прагнемо вибрати більш легкий шлях і припинити вправи перед добрим, пекучим, оніміючим болем ... не робіть цього!

У цьому є щось таке, що якщо ви відчуваєте, що болить, почніть ще більше концентруватися і принаймні витискати з себе більше повторень ... тоді може виникнути гордість і знизання плечей! Залишайтеся вмотивованими і так прагніть до того, як змусити шейк для схуднення ретельно задихнутися!

Не бійтеся використовувати різні інструменти! Як я вже згадував, різноманітність є ключовим фактором!

Останні повідомлення

Моя вага, гантелі, диски та штанги, машини, вправи для кабелю, крокові майданчики ... додають кольорів палітрі! Використовуйте «Гирі», один раз тренуйте м’язи живота за допомогою Фітболу, наступного дня може з’явитись живіт… обріжте плечі після важчих серій обтяжень в’язаними вправами з гуми - повірте, ви швидко розвиватиметесь і вам сподобається зовнішній вигляд що дивиться на вас із дзеркала!

І останнє, але не менш важливе: тренування є більш захоплюючим і різноманітним, ви не будете нудьгувати, ви будете мотивовані в небі, і ви дійсно зможете самостійно вирішувати свої вершини, коли справа стосується інтенсивності! Без затримки часу! Трохи самооплати між серіями ... реєстрація, відео, завантаження зображень ... забудьте!

На тренуваннях під час тренувань вистачає непотрібних хвилин; час відпочинку повинен бути, але не тягнути занадто багато, і тут теж зосередитись на наступному, як змусити втратити вагу тремтіти або робити вправи, свідомо набиратися сил!

Додаток - BCAA, глютаміновий протеїн L-карнітин та спалювачі жиру ... Я не можу не наголосити, що тренування насправді починається, коли ви налаштовуєте себе на голову - плюс ви можете допомогти з невеликою кількістю кофеїну перед тренуванням, особливо вранці, ранкова зарядка, вечірні та пізні денні години, якщо ви хочете приспати голову спокійно і без відволікання!

Звичайно, навіть під час важкої роботи важливо захищати м’язи: звичайно, прийміть BCAA та глютаміновий коктейль! Спалювач жиру та заслужений протеїновий коктейль після тренування також допоможуть вам - хоча, на жаль, вони не можуть виконати цю роботу за вас, але як милиця ви будете мати кращі опори, щоб бути більш енергоефективними, а ваші м’язи правильно харчуватися для решту дня.!

Схудніть за тиждень на кілька сантиметрів

Ви також використовуєте їх сміливо і регулярно для успіху, чи не так? Сподіваюся, ви можете дуже довго говорити, що любите тренуватися і любите пересувати свої межі! Зберігайте свій ентузіазм, прагніть різноманітності, намагайтеся насолоджуватися кожною миттю та отримувати задоволення від своєї шкіри!

І якщо ви можете, не займайтеся важкими тренуваннями, щоб вечеря з трьох страв була кращою ... пообіцяйте собі, що окрім тренувань, ви також звернете увагу на здорове харчування.!