Третинне навантаження нікотином Безпосередній ризик серцевого нападу зменшується через 24 години після відмови від куріння, кашель стихає через 3 місяці, а ризик нехірургічного лікування раку легенів зменшується вдвічі через 5 років. Десять корисних порад про те, як позбутися пристрасті до куріння, і кілька обнадійливих фактів про те, що від цього виграти.

Використання печива

Більшість курців можуть досягти успіху самостійно, тобто кинути палити самостійно. Чим старша звичка, тим важче її побудувати. Чим молодша людина звикає до куріння, тим більше вона стає залежною від сигарет на етапі відмови від куріння і тим важче стає кинути - але це не неможливо.

кинути

Рішучість і впевненість у собі є основними: я повинен вірити, що «я можу це зробити», я можу вирішити і можу дотримуватися свого рішення. Десять кроків до життя Він твердо вирішив кинути?

Виберіть правильний продукт NICORETTE®, щоб ви могли кинути!

Що ж, як тільки рішення буде прийнято, все, що вам потрібно зробити, це зробити наступні десять кроків до життя без куріння. Вам потрібно встановити точну дату відмови і дотримуватися цього. Ви повинні бути ознайомлені з варіантами, які можуть допомогти вам кинути палити. Якщо ви кинули палити, вам слід повідомити їх про ваші наміри та попросити допомогти або, принаймні, не перешкоджати здійсненню.

Смоктати чи не смоктати ...

Завжди будьте зайняті, щоб допомогти вам не думати про сигарети. Позбавтеся від попільничок, запальничок та невідкритих сигарет!

  • Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
  • Мокрота курця
  • Це означає недоїдання.
  • Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
  • 5 порад щодо того, як кинути палити - посібник з анатомії
  • Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння kleopatrasuli.hu
  • Постійне припинення куріння, але не як минулого разу ...
  • 10 порад кинути палити

Пийте багато рідини! Візьміть склянку мінеральної води або соку під рукою і постійно ковтайте її! Будьте активнішими! Пішки замість того, щоб сідати в машину чи автобус, спробуйте піднятися сходами замість ліфта.

Рух розслабляє і дає відчуття успіху. Оцініть те, що з вами сталося, позитивно.

Хто і з якою метою створив Національний центр підтримки відмови від куріння?

Оскільки це наркотик, симптоми абстиненції можуть бути неприємними, але майте на увазі, що ваше тіло зараз відновлюється від шкоди куріння.

Як покращити хвилювання! Хвилювання, подразник освітлення та порушення концентрації зникнуть через кілька тижнів. Внесіть зміни у своє повсякденне життя! Ігноруйте магазин, в якому ви зазвичай отримуєте щоденну сигарету. Можливо, вам доведеться кинути палити у вашому улюбленому ресторані або на робочому місці для паління, де ваші однолітки отруїлися.

Спробуйте зробити щось нове, абсолютно відмінне від попередніх.

2. Святкуйте вихід!

Здивуйте себе! Не існує винятку! Немає поганих чи хороших новин, жодної життєвої ситуації, яка дала б вам підставу викурити одну сигарету. Це спровокувало б тугу до нових і нових ниток. Подаруйте собі подарунок! За гроші, заощаджені на сигаретах, купіть собі щось маленьке або навіть більше: те, чого інакше не купили б.

Зверніть увагу на їжу! Не потрапляйте на жирну їжу.

Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння

Спробуйте свіжі фрукти, якщо кинете палити овочі, жувальну гумку без цукру або солодощі! Лічи дні! Кожен день без сигарети - це подарунок вашому здоров’ю, вашій родині та вашому гаманцю. Про нагороду за успіх за 5 хвилин: Постачання серця киснем збільшується.

Збільшується фізична активність тіла. Запах тютюнового диму зникає. Кашель зменшується.

Негайне чи поступове припинення? | NICORETTE®

Допомога та хороша порада Ті, хто хоче кинути курити, можуть регулярно отримувати допомогу та поради в Центрі "Куріння чи здоров'я" Національного інституту охорони здоров'я Будапешта, Andrássy út.

Курці отримують індивідуальне лікування, консультації, психотерапію, нікотинову замісну терапію залежно від ступеня звички.

Психологія куріння

Список наказів про відмову від куріння Рак та харчування Однією з речей, яку ви можете зробити, щоб кинути палити, є максимізація наслідків лікування раку та допомогти вам швидше відновитись, щоб отримати найкращий поживний статус.

На нашому веб-сайті ви можете прочитати про зміну потреб у поживних речовинах, основні перешкоди правильному харчуванню, роль спеціальних поживних речовин.