скільки

Недоліки сидячої роботи

Вже було без сумніву доведено, що ті, хто сидить майже цілий день, схильні до величезних ризиків для здоров’я. Але у мене є і хороші новини. Недавні дослідження також показали, що до години помірної активності тепер можна усунути негативні наслідки цілісного сеансу для здоров’я. Хіба це не чудово? Все, що вам потрібно зробити, це придумати сидячого працівника, як виконати цю одну годину.

Основа дослідження

Дослідження було проведено вченими, оскільки, згідно з дослідженням 2012 року, 5,3 мільйона людей щороку помирають від відсутності фізичних вправ, а потім 2016 року, що вимірює прогрес з даної теми. Вчені кажуть, що цілий день сеанс, а потім відпочинок у формі перегляду телевізора про нове куріння. Кілька досліджень показали зв'язок між сидячим способом життя та цивілізаційними захворюваннями протягом останніх років. Це також може бути пов’язано з інфарктом, нирковою недостатністю, хронічними захворюваннями та раком товстої кишки. Деякі вчені також попереджають, що життєвий цикл може бути скорочений і може стати причиною психічних захворювань. Згідно з дослідженням 2014 року, кожна година, проведена під час заняття, зменшує вплив вашого тренування на 8%.

Але є і кращі новини

Попереднє речення може бути неправдивим. З тих пір дослідження показують, що люди, які регулярно пересуваються, можуть усунути негативні наслідки сидячої роботи. Отже, година вправ на день, що вдвічі перевищує пропозицію ВООЗ, вже вирішує проблему. 30 хвилин також можуть зменшити наслідки, але якщо хтось дійсно хоче уникнути хвороби, рекомендується тримати його протягом години. Це не означає тренування з повною вагою або підготовку до марафону, оскільки суть полягає в тому, щоб підняти наш пульс до вищого діапазону на певний період часу. Це можна зробити як пішки, так і приємною їздою на велосипеді.

Що можна побачити в дослідженнях?

Ті, хто виконують тривалу сидячу роботу і працюють прибл. вони рухаються протягом години, ніж ті, хто менше рухається, але також менше сидить. Тобто акцент робиться не на занятті, а на регулярних фізичних вправах. Це, мабуть, найважливіша знахідка дослідження.

Але як щодо перегляду телевізора?

Перегляд телевізора - це більш пасивна діяльність, ніж сидіння перед машиною. Тут нам навіть не потрібно ворушити пальцями, щоб друкувати. Останнім часом приємні люди спустошують людей, що перегляд телевізора може навіть вбити вас. Так, дані показують, що кожен, хто проводить 3 години і більше за переглядом телевізора, має більший ризик раку товстої кишки та раку легенів. Але в Японії повідомляється про багато випадків, коли емболія спричиняла смерть, що також пов'язано із вищезазначеною діяльністю.

Але ось і хороша новина!

Вправи протягом години або довше також допоможуть у цьому випадку, хоча тут і в меншій мірі. Причина того, що вплив більш активного способу життя тут менший, все ще є предметом досліджень, але існує велика ймовірність того, що телеглядачі житимуть здоровішим життям навіть перед машиною. Тут можна згадати про їжу. Закуски, пиво, солодкі безалкогольні напої. В Угорщині тривалість часу, проведеного за переглядом телевізора, велика, оскільки доросле та літнє населення проводить у середньому 3,5 години перед проблисковими пристроями. Також примітно, що цей час зменшується у молодшій віковій групі. Можливо, це пов’язано із споживанням вмісту в Інтернеті.

То що ми робимо, щоб залишатися здоровими, коли ми виконуємо сидячу роботу?

Формула проста. Давайте рухатимемось по одній годині на день. І якщо взяти це з часу перегляду телевізора, результат може бути ще більш вражаючим і корисним. Звичайно, у цьому контексті варто звернути увагу і на харчування, але це буде предметом іншого написання.