Якщо ви вирішили залишити ультра-оброблену осторонь у своєму повсякденному житті, а сніданок коштує вам найбільше, ми зібрали кілька порад, які можуть допомогти вам зробити цей перехід більш стерпним.

сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня (Чи знали ви, що снідаючи яйце, ви худнете?). Так, ваша мати мала рацію: хороший сніданок, повний поживних речовин та вітамінів, - запорука гарного дня. Якщо ні, нехай вони нам скажуть, що ми снідали як королеви всі сорок років тому, і ми залишили в каві з молоком між коридорами в редакції.

покращити

На цьому шляху до того, щоб стати здоровими істотами, які, вийшовши з години автобусу, щоб ступити в офіс, також відмовились від ультраоброблених, ми знайшли найкращі поради, щоб отримати повноцінний і дуже "здоровий" сніданок. Як? Був Карлос Ріос, що через його Обліковий запис Instagram поділився публікацією, в якій він дає кілька порад щодо перетворення сніданок з нашої улюбленої їжі дня.

У цій публікації в Instagram, якою він поділився з усіма своїми послідовниками, він дає кілька порад, щоб уникнути надмірно оброблених, особливо під час першого прийому їжі за день. Для дієтолога та творця руху «реального харчування» є чотири основні ключі:

Ультра-оброблений, далеко

Його формулювання досить просте і базується на розміщенні їжі на кухні: "Ви повинні це зробити очевидним. Ви повинні якомога більше змінити своє оточення. Ви встаєте в автоматичному режимі, інерція вас тягне. Ви повинні зробити їжу справжньою, її очевидно, і її важко знайти. Наприклад: підготуйте "ночі" вівса, овочевого напою та фундука напередодні ввечері ", - пояснює він.

Зовнішній вигляд, важливий

Якщо він здоровий, але неапетитний, ви не захочете його їсти: "Ви повинні зробити його привабливим. Коли ви починаєте, маючи на сніданку банку простого тунця, ви не можете змагатися проти бімбо-тостів з Нутеллою, але столова ложка грецького йогурту Амброзія, може, може. Або тост із житнього хліба з яйцем та авокадо може перемогти наповнювачі “молока” Хачендадо. Так, шкідлива їжа дешевша, але яку ціну ви ставите? Ваше здоров’я? Пріоритет якості перед кількістю, аргументує.

Менше значить більше

Щоб зробити його привабливим та смачним, вам не потрібно проводити три години на кухні: "Нехай це буде просто. Багато супер експертів критикують мене, бо я спрощую, але я вважаю себе більше любителем ефективності простоти. Почніть Ваша добра звичка з мінімальною порцією, необхідною для її виконання. Потім рухайтеся далі. Вам не потрібно мати що-небудь складне, інше або вибухонебезпечне ", пише Карлос Ріос у своєму акаунті в Instagram.

Сніданок зі щасливим кінцем

Якщо ви не почуваєтесь добре, закінчивши, ви робите це неправильно: "Зробіть це ситним. Нагороджуйте себе. Закінчіть свій сніданок чимось корисним. Якщо вам подобається кава, зробіть каву нагородою за ваш хороший сніданок. Або розділ вашої улюбленої серії. Або підтримка когось, кого ви любите. Або викресліть клік із вашої щоденної мети ", закінчується.

Без сумніву, чотири дуже простих і простих поради, які ви можете робити щодня і які в довгостроковій перспективі стануть запорукою здоров’я та благополуччя.