МАДРІД, 6 липня (ВИДАННЯ) -
Менопауза - це нормальний фізіологічний етап у житті жінки. Однак супутні симптоми часто впливають на якість вашого життя. Багатьом невідомо, що існують способи їх полегшення, а також ряд рекомендацій та здорових звичок, які можуть зробити процес більш стерпним, особливо в умовах гнітючої літньої спеки.
Іспанська асоціація з вивчення менопаузи (AEEM) визначає це явище як "етап у житті жінки, як правило, у віці від 45 до 55 років, коли яєчники перестають виробляти яйцеклітини і місячні закінчуються". Зокрема, середній вік менопаузи у іспанки складає близько 48-50 років.
Менопауза - це стан, який досягається, коли з минулого періоду минуло більше 12 місяців. "За допомогою нього виражається повне або майже повне виснаження фолікулів і відсутність секреції естрогену яєчників. Зазвичай діагностується клінічно і ретроспективно після 1 року аменореї. Після менопаузи яєчник більше не виділяє естрогенів, а продовжує виділяти андрогени", пояснюють з AEEM.
ОСНОВНІ СИМПТОМИ
Крім того, навіть до припинення місячних гормональні зміни можуть призвести до деяких симптомів менопаузи. Що ще, Деякі жінки мають мало або взагалі відсутні симптоми, тоді як для інших вони викликають велику занепокоєння і можуть перешкоджати якості їх життя.
Окрім нерегулярних менструальних циклів, найпоширенішими симптомами є припливи, нічна пітливість, проблеми зі сном, сухість піхви, зниження лібідо, аменорея більше року, крім схильності до набору ваги та різного накопичення жиру., а ожиріння з’являється в області живота, наприклад, у животі.
В інтерв’ю Infosalus Ізабель Соліс, гінеколог Університетської лікарні Хетафе (Мадрид), підкреслює, що припливи - це той симптом, при якому пацієнт найбільше приходить на консультацію, крім того, що він з’являється серед перших "піти" або до чого жінки звикають. "Вони, як правило, відбуваються частіше в перші два-три роки. Вони з'являються в перименопаузі, періоді до менопаузи та періоді нерегулярних менструацій перед останнім періодом", - додає він.
Припливи зазвичай починаються як раптові відчуття жару у верхній частині грудей та обличчя. Потім це відчуття тепла поширюється по всьому тілу і триває від двох до чотирьох хвилин. Деякі жінки потіють під час гарячої спалаху, а потім охолоджуються і тремтять, коли вона закінчується. У інших виникає відчуття тривоги або серцебиття під час гарячої спалаху. Вони можуть виникати один-два рази на день або так часто, як раз на годину протягом дня та ночі. Зазвичай вони починаються задовго до закінчення правил. Незрозуміло, що викликає припливи. Більшість жінок, які мають припливи, продовжуватимуть їх страждати в середньому два-чотири роки.
З іншого боку, з AEEM вони пояснюють, що коли припливи виникають під час сну, їх називають `` нічним потовиділенням '', і це може спричинити рясне потовиділення та пробудження від сну, оскільки жінці стає холодно або жарко. "Це може статися один або кілька разів на ніч. Часте пробудження може ускладнити повноцінний сон. В результаті порушення сну у багатьох жінок виникають інші проблеми, такі як втома, дратівливість, труднощі з концентрацією уваги та перепади настрою ", - попереджають вони.
ЛІКУВАННЯ
Більшість жінок не потребують лікування своїх вазомоторних симптомів, або це полегшується шляхом дотримання ряду здорових звичок. Однак кожна четверта жінка погіршить якість свого життя і потребуватиме певного медичного лікування.
За словами спеціаліста Університетської лікарні Хетафе, лікування гормонами, що заміщують естроген, може забезпечити жінок тими гормонами, які вони вже не виробляють, і діє для їх полегшення, хоча попереджає, що існують інші замінники гормонів або рослинні препарати, які можуть мінімізувати їх наслідки, і в багатьох випадках рекомендуються, оскільки постійне гормональне лікування збільшує ризик раку молочної залози.
Таким чином, Соліс зазначає, що коли жінки переживають менопаузу до нормального віку, зазвичай рекомендується гормональне лікування, але коли вони проходять під час менопаузи, вони не є обов’язковими.
"Плюси і мінуси пояснюються жінкам, і єдиний спосіб позбутися припливів на 100% - це повернутися до стану, який вони мали раніше, і для цього їм дають гормони. Переваг гормонального лікування багато, їх можна Досягнуто полегшення припливів, запобігання серцево-судинним та остеопорозу. Натомість будьте обережні та дотримуйтесь суворого контролю грудей. Є дослідження, які стверджують, що коли жінкам із менопаузою проводять тривале гормональне лікування, збільшується ризик раку молочної залози. З цієї причини існує вже є деякі пацієнти, які говорять вам, що вони не хочуть гормонів ".
Щодо протипоказань фітотерапії (природного лікування рослин), Соліс запевняє, що сьогодні вони не мають такого ятрогенного ефекту, як сильний гормон, але вони трохи покращують симптоми цієї стадії. Завжди за рецептом лікаря ви можете придбати в аптеках соєві ізофлавони, а також інші продукти, такі як чорний когош, або похідні пилку, які не мають естрогенної дії.
ПОКАЗАННЯ ДЛЯ ПОЛЕГАЛЕННЯ СОПОК З ТЕПЛОМ
Фахівець завжди рекомендує звертатися до гінеколога, коли у жінок з’являється менопауза, скориставшись одним із звичайних контрольних призначень. На його думку, жінки також повинні отримувати підтримку від лікарів первинної ланки, які повинні інформувати їх про симптоми менопаузи та про те, як зміниться їхнє життя.
"Це залежить від пацієнта, але на рівні консультації нормальним є те, що через один-два роки жінка адаптується до цих змін у своєму житті, які також впливають на її організм. Є жінки, які майже не мають симптомів, або жінки, що проходить час, до десяти років, і вони продовжують проявляти симптоми. Вони також найменші. Це питання терпіння ", вирок Солі.
З AEEM, серед інших рекомендацій щодо зменшення цього гарячого спалаху, вони вважають за потрібне:
- Одягайтесь шарами пошарово, щоб ви могли зняти одяг, якщо вам стане жарко.
- Підтримуйте низьку кімнатну температуру.
- Уникайте гарячих напоїв, таких як кава або чай.
- Використовуючи холодну, мокру мочалку на шиї під час припливів.
- Не палити, тому що це погіршує припливи.
- Підвищена фізична активність (30-60 хвилин на день).
- Підтримуйте помірне споживання алкоголю та здорову для серця дієту, а також включайте дієтичні або фармакологічні добавки кальцію та вітаміну D, коли лікар вважає за потрібне.