У сьогоднішньому випуску "Ask Pračlovek" ми обговорюємо надзвичайно соковиту частину питань, на які, ймовірно, звертається більшість чоловіків: як поліпшити якість своєї ерекції та сексуальне життя як таке. Ми розповімо вам, що саме ви не повинні залишати поза своїм режимом харчування та тренувань, щоб ваш маленький друг завжди слухав вас, і мова йшла про продовження витривалості "в дії". Я вважаю, що якщо ти хлопець, то буде для тебе цікавим читанням (якщо ти жінка, то в своїх інтересах ти можеш переслати його своєму хлопцеві 🙂)
Привіт, у мене трохи делікатне запитання. Що саме принципи робочої сили позитивно впливають на досягнення найкращої можливої ерекції та попередження випадкових порушень функції? Які вправи та які компоненти дієти безпосередньо впливають на цей аспект з точки зору принципів? Крім того, як щодо загальних досягнень якісного сексуального життя, такого як терпіння? Безумовно, все пов’язано, і вам потрібно харчуватися здорово і займатися спортом, але я припускаю, що деякі речі мають на це прямий чи позитивний чи негативний вплив. Мене зацікавила б думка сучасного працівника на цю тему. - Петре
Дякую за соковите запитання, відповідь на яке, безсумнівно, цікавить кожного хлопця. Оскільки це досить складно, ми підемо на це поступово.
Що конкретно безпосередньо впливає на якість ерекції з Принципів Прахловека?
Якість ерекції та загальна сексуальна "функціональність" чоловіка прямо пропорційна функціональності двох систем в його організмі:
Серцево-судинна система
Напевно, ви знаєте, що ерекція - це не що інше, як приплив крові до потрібного місця. Тому потрібно підтримувати чудову гнучкість судин і серця в стані.
Гормональна система
Гормони впливають буквально на все, що відбувається у вашому тілі. Сьогодні ми поговоримо в основному про тестостерон, який є найважливішим для досягнення високої якості статевого життя. Якщо ви читали Принципи доісторичної людини, ви вже знаєте, що кожен із шести принципів безпосередньо впливає на здоров’я принаймні однієї з цих систем. Склад дієти, тренування та адекватна регенерація - це дуже важливі фактори, і один без одного не буде досягнуто такого ефекту, як якщо б ви дбали про всіх трьох. Я зосереджуюсь на цьому поглиблено, але якщо ви хочете отримати більш конкретну відповідь, давайте поговоримо про всі три в двох словах:
Спати
Я відчуваю, що в цій статті я вже сказав все, що вважаю важливим для сну. Коли ви спите, ваша чутливість до інсуліну знижується, і ваша загальна гормональна система буде порушена. Тіло буде функціонувати в екстреному режимі, і, переконавшись у відтворенні (хтось ще пам’ятає, що це основна причина, чому ми займаємось сексом з еволюційної точки зору?), Воно не буде витрачати енергію даремно. Здоровий хлопець в ідеалі повинен вставати без будильника і під типі - ковдру, яку підтримує його власний стовп. Якщо ви дотримуєтесь усіх принципів сну, згаданих у статті вище, і все ще не дотримуєтесь, то вам потрібно шукати причину в іншому місці.
Навчання
Я вже давно згадую, що пріоритетом звичайної людини, яка хоче бути здоровою, має бути не навчання, яке займає максимум годину на день, а перш за все регулярний рух, розподілений протягом останніх 15 годин дня (поза 8 годин сну), які, на жаль, більшість сідають. Такі (не) рухи мають величезний вплив на стан серцево-судинної системи, що, як я вже зазначав, впливає на якість вашої ерекції, відповідно. здатність досягти цього взагалі. Пам’ятайте, що кожному м’язу вашого тіла потрібно регулярно займатися, і серце не є винятком. Тому бігайте сходами хоча б кілька разів на день, або інакше «дихайте». Якщо ви сидите цілий день, всі ваші м’язи ледачі, і це точно не допоможе вам робити зоряні процедури в ліжку.
На додаток до вправ низької інтенсивності протягом дня, сам тренінг у стилі, про який я говорю в публікації Principles of Pračlovek, дуже важливий для загального стану здоров'я (і особливо рівня яєчка). HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) та силові тренування мають величезний вплив на рівень тестостерону. З силових вправ я б особливо робив складні рухи з обтяженнями, які, на мою думку, мабуть, найбільше впливають на цей ключовий гормон. Я помітив собі, що навіть якщо я керую сном і харчуванням на одиницю, без важких присідань, це просто не так. Вихоплення, тяга та подібні вправи з олімпійським полюсом також приємні, і принаймні раз на тиждень, я думаю, кожен хлопець повинен включати їх у свій режим, навіть якщо його тренувальні зусилля спрямовані в інший бік (що також є моїм випадком).
Їжа
З трьох згаданих дієта - це, мабуть, найскладніша справа, що також є причиною того, чому я присвятив їй окрему публікацію (Кухня Прачловека). Оскільки вам потрібні конкретні приклади, я дам вам кілька, але пам’ятайте, що хоча це, мабуть, найважливіші речі, багато дрібниць, які ви можете зробити неправильно, можуть взагалі їх заперечити.
Досить насичених жирів і холестерину
Це те, що деякі "експерти" все ще намагаються просувати як найгірший вибір для вашого здоров'я, що є найбільш важливим для виробництва тестостерону. Ваше тіло потребує холестерину для синтезу тестостерону і це факт. Тому найкращі страви, які допоможуть вам у цій галузі, є яйця (переважно жовтки), а також інші продукти тваринного походження, що містять правильні жири та (неокислений) холестерин, а також інші поживні речовини, такі як масло або органи (печінка та ін.)
Правильне співвідношення поліненасичених жирів
Якщо у вас занадто багато омега-6 і занадто мало омега-3 МК, ваше тіло матиме проблеми з утриманням запалення під контролем. Це також вплине на здоров'я вашої серцево-судинної системи, а отже, і на якість вашого статевого життя. Устриці та інші морепродукти є чудовим джерелом високоякісних жирів, мінералів та інших важливих речовин (також) для поліпшення статевої функції. Загалом, їжі потрібно більше, ніж авокадо, оливкова або гарбузова олія, і менше їжі, ніж оброблені рослинні олії (які насправді є частиною більшості упакованих продуктів).
Досить цинку
Цинк також безпосередньо необхідний для утворення Тчка, і це один із мінералів, який я рекомендую доповнювати. Магній Я також настійно рекомендую.
Багато калорій в цілому
Особливо, якщо ви голодні, вам слід подбати про те, щоб ви отримували достатньо якісних калорій на день, щоб покрити щоденні витрати. Якщо ви схуднете і вам вдасться занизити споживання калорій занадто сильно, організм намагатиметься підтримувати порядок (гомеостаз) і, природно, зменшуватиме витрату калорій, і ви втратите бажання рухатися, ще не займаючись сексом. Нестача їжі є природним сигналом для вашого організму, що ця віра не є періодом розмноження. І це стосується і жінок.
Мінімум оброблених продуктів
Вище я згадав про наявність оброблених рослинних олій, але це ще не все. Вишуканий цукор це ще один інгредієнт, який, крім усього іншого, знизить рівень тестостерону. І він насправді міститься майже у всіх перероблених продуктах харчування, навіть тих, де ви цього не очікуєте. Будь то фруктоза, декстроза, сахароза (столовий цукор), глюкозо-фруктозний сироп або будь-яка інша форма, ви можете бути впевнені, що їх не додавали для поліпшення вашої ерекції. Взагалі кажучи, чим чистіше ви їсте, тим краще функціонуватиме ваше тіло (а отже, і ваша чарівна паличка). Все, що допоможе вам придушити запалення та генерує більше енергії на клітинному рівні (покращить здоров’я мітохондрій), також допоможе вам у ліжку. До речі, адаптогени, які я нещодавно почав використовувати, також є чудовим гаджетом (найсильніші ефекти приписуються порошку MACA) .
Що стосується невдачі ...
Ми поговорили про найважливіші фактори, які змусять вас чекати «жорсткого» хлопця. Що стосується запобігання випадковим збоям, у мене є одна погана новина: навіть якщо ви застосуєте вищезазначені 100%, ви, ймовірно, не уникнете цього взагалі. Здебільшого це більше психічна матерія, і їх трохи важче тримати під контролем. Особливо якщо у вас в житті надзвичайно напружений період, не дивуйтеся, якщо той, хто внизу, почне страйкувати. Зазвичай це допомагає, якщо ви поволі робите це разом із партнером і віддаєтесь, наприклад, масажу або іншій формі прелюдії. Існує також т. Зв тривога за продуктивність - або просто після нашого переляку. Це коли верхня голова каже собі, що це дасть їй найкращий оргазм, який вона коли-небудь переживала, а нижня голова навряд чи (на жаль, буквально) виступає проти цього. Ця проблема зазвичай зникає, коли пара вже задіяна у цій сфері.
Найкраще - забути давню дурну народну мудрість про те, що хлопець повинен бути завжди готовим до дій. Це правда, що ми, як правило, готові діяти швидше, ніж наші ніжні половинки, але в житті є й інші (хоча рідко настільки приємні) речі, крім копуляції. Тепер, коли ми з’ясували речі щодо ерекції, тобто „готовність до дії”, скажімо щось на зразок самої „дії”, щоб зробити її приємнішою для обох половин і трохи „покращити”.
Як поліпшити свої показники в ліжку
Тут потрібно пояснити кілька речей: Перш за все, тривалість самого "акту" не прямо пропорційна тому, як пара насолоджуватиметься цим. Набагато більше, ніж тривалість часу, витраченого на додавання, це залежить від того, що відбувається перед ним. Ви можете штовхатись, як швейна машина, якщо нехтувати підготовкою, вона позіхне. Пам’ятайте, що м’ясо перед тим, як поставити його в духовку, потрібно ретельно розігріти. І пам’ятайте, навіть якщо ви готові, як тільки загартуєтесь, їй потрібно більше часу. Набагато більше. Про прелюдію можна багато чого описати, але я залишу вас, щоб з’ясувати, що найкраще підходить для вашої ласки (найкраще, якщо вона сама скаже вам).
Давайте продовжуватимемо зосереджуватись на тому, що ви можете зробити, щоб продовжити свою витривалість, і після належного розігріву виведіть її з розуму і, звичайно, по-справжньому насолоджуйтесь цим.
Друге, що вам потрібно усвідомити (і я вас, мабуть, здивую) - це Еякуляція та оргазм - це 2 різні речі, які можна відокремити. Ви вже зняли плату, але щось "пропустили"? Це був просто оргазм. Секрет світу мега приємного сексу - це зробити навпаки - досягти оргазму без еякуляції. У це непросто повірити, але повірте мені, це варто навчитися. Одна з причин полягає в тому, що ви втрачаєте багато так званих сексуальна енергія, яка є найсильнішою формою енергії, що рухає вас вперед. Я дещо про це згадав і тут. Про це писав Наполеон Хілл у своїй вічнозеленій класиці "Думай і збагачуйся". Дейв Еспрей називає це похміллям після еякуляції.
З мого досвіду, це особливо стосується "класичного" сексу, коли хлопець поступово "закінчує" до однієї кульмінації у формі удару (великий фінал). Після цього я відчуваю явну демотивацію, ослаблення (включаючи імунітет), і моя продуктивність значно падає принаймні в певний день. Але я помітив у собі, що якщо в одному «сеансі» відбувається кілька оргазмів, то еякуляція не має такого великого ефекту, і в цілому я почуваюся краще. Але це багато в чому залежить від частоти еякуляції та вашого віку. Якщо ви молодий заєць і занадто довго тримаєте його в собі, рано чи пізно "воно" знайде вихід навіть без вашого втручання. Однак з часом і зі збільшенням віку важливість оволодіння технікою досягнення оргазму без еякуляції зростає, оскільки час вашого «відновлення» також збільшується.
Dave Asprey згадує число (вік - 7)/4 у цьому відео - результат - це кількість днів, які у вас має бути між еякуляціями, якщо ви хочете зберегти гарне здоров'я. Якщо ви точно налаштували інші аспекти свого способу життя, спробуйте помітити, як еякуляція впливає на вашу «життєву енергію» (драйв).
Як навчитися оргазму без еякуляції?
Дуже важливо знати, що еякуляція насправді є лише м’язовим спазмом, своєрідним умовним рефлексом. І, маючи достатню дозу дисципліни та рішучості, ви можете навчитися контролювати свої рефлекси. Якщо ви коли-небудь намагалися затримати еякуляцію, ви, напевно, помітили, що є певний момент, за яким неможливо без фізичного втручання (натискання на промежину) - навіть якщо ви перестаєте стимулювати, сперма вже проходить через вашу трубу і просто стріляє. Є три основні речі, які ви можете зробити, щоб запобігти цьому. В крайньому випадку тут згадується тиск на промежину, яка є точкою між яєчками та анусом. Його також називають "мільйоном доларів", але я не рекомендую регулярно використовувати цю техніку, і краще навчитися самоконтролю. Натомість вам потрібно:
- Посилити т. Зв М'яз ПК. Ні, у геймерів та програмістів це, природно, не сильніше. Повна назва називається pubococcygeus, а також відома як «тазове дно». Посилюючи його, ви отримаєте кращий контроль над своїм трубопроводом, і ви зможете просунути "межу незворотної еякуляції" (назвемо це HNE). Найпростіший спосіб - перервати струм принаймні 5-6 разів при сечовипусканні. Але ви також можете робити цю вправу за комп’ютером, в машині, коли ви стоїте біля світлофора або де завгодно (навіть на сухому).
- Збільште сприйняття свого тіла. Для того, щоб придушити рефлекс еякуляції, ви повинні чітко відчувати свій рівень збудження і знати, коли підтягувати м’яз ПК якомога ближче до HNE, але ні в якому разі не після цього. Потягніть занадто рано, і оргазм стане набагато менш інтенсивним. Вже пізно, і все цікаве закінчується.
- Циркулюйте статеву енергію. І ось це ... спроба хокуса. Подобається вам це чи ні, вам потрібен певний рівень оволодіння цією технікою, ми називаємо це «духовна зрілість», а вам потрібно знати «робота з енергіями». Сексуальне збудження - це насправді концентрація статевої енергії в точці стимуляції (ваш пітон). Коли він занадто концентрований, він вибухає. Ось чому вам потрібно злити його звідти.
Фізично це поєднання роботи з диханням (глибоке діафрагмальне дихання), напруження різних м’язів (особливо в області промежини) та «розслаблення шляху» для надходження енергії через хребет до голови. Це вимагає дуже сильного сприйняття тіла, яке ви будуєте переважно за допомогою медитації і, звичайно, практики - спочатку наодинці, а потім разом із партнером. Якщо ви зробите це правильно, ви відчуєте ейфоричний стан по всьому тілу (іноді озноб на спині) і подальше незначне зниження ерекції, яке ви можете дуже легко повернути і продовжувати, поки вам не сподобається.
Ще раз підкреслюю, що робота з диханням (пранаяма) надзвичайно важлива, і не лише під час сексу. Я наважуся це сказати лише коли у вас під контролем ваше дихання, ви тримаєте під контролем своє тіло. Без нього ви навряд чи освоїте цю техніку. Я точно готую статтю на цю тему найближчим часом. До речі, якщо ви хочете досягти максимального контролю, просто забудьте про порно. Окрім зменшення чутливості мозку до дофаміну, він також спотворює ваше збудження і фокусується на чисто фізичній стороні сексу.
Це досить вдосконалена техніка, яку важко описати в кількох абзацах, але якщо ви хочете отримати справді хороше джерело, я рекомендую публікацію "Багатоорганізмна людина" автора на ім'я Мантак Чіа, з якої я також навчився цій техніці. . Якщо ви впораєтесь і у вас також є партнер, з яким ви пов’язані не лише на фізичному рівні, ви можете відчути трансцендентальний оргазм - те, що звичайний прийом на одну ніч, навіть із найсексуальнішою моделлю у світі, просто не стане пропозиція. Крім того, ви можете скористатися сексуальною стриманістю (підвищення продуктивності та мотивації) і одночасно займатися сексом до насичення (навіть частіше, ніж "нормально"). Це чиста ПЕРЕМОГА! Якщо вам сподобалася стаття, не забудьте поділитися нею серед своїх друзів і допомогти створити легіон жеребця. Ви порадуєте їх, навіть їх ніжні половинки.
Вам може бути цікаво
Ця стаття пов’язана з моєю найважливішою публікацією „Принципи доісторичних людей - управління життям для підвищення ефективності, кращої фігури та міцного здоров’я”. Якщо вам це сподобалось, я точно рекомендую вам прочитати цей повний посібник із вдосконалення способу життя. Крім усього іншого, ви навчитеся з нього як:
- Оптимізуйте свою гормональну систему для максимально можливої втрати жиру та набору м’язів, цілком природно
- Поліпшіть свої розумові показники, щоб він міг мислити чисто і чітко і бути продуктивним протягом дня
- Зміцніть свою імунну систему, щоб бути здоровим і підтягнутим цілий рік
- Позбудьтеся нестримного бажання їжі і тримайте голод під контролем, так що ви не будете залежати від постійного надходження їжі
- Подовжуйте своє життя і в той же час незрівнянно поліпшити його якість