До неприємних симптомів неправильного кровообігу належать оніміння і оніміння кінцівок, постійно холодні руки і ноги, втома. Як це вдосконалити?

Багато факторів можуть зіграти роль у тому, наскільки хорошим чи поганим є наш кровообіг, наприклад, спосіб життя, звички, а також певні захворювання. Циркуляція, як правило, недостатня для тих, хто палить, веде сидячий спосіб життя і їсть нездорово.

охорони здоров’я

При цукровому діабеті, проблемах зі щитовидною залозою, анемією, стенозом і навіть поганий кровообіг також може бути пов'язаний з харчовою алергією. Хоча методи, представлені тут, можуть покращити кровообіг, проте не заважає ретельно обстежувати себе, оскільки окрім дискомфорту, пов’язаного з циркуляцією крові, ці захворювання можуть призвести до більш серйозних, навіть небезпечних для життя ускладнень у довгостроковій перспективі.

Кровообіг можна відновити

Найкращий спосіб стимулювати кровообіг - це регулярні фізичні вправи, навіть у «простих» видах спорту, таких як ходьба, танці або плавання. Під час тренувань ми ретельно рухаємо м’язи, тому їм потрібно більше кисню та поживних речовин, які наше тіло може забезпечити, покращуючи кровообіг.

За допомогою нашого способу життя ми можемо значно покращити кровообіг

Також може бути важливо, який одяг ми носимо: занадто тісні шкарпетки, штани, білизна можуть погіршити кровообіг. Вибирайте більш зручний, більш обширний одяг, але іноді ми можемо також спробувати спеціально розроблені панчохи, які чинять поступово різний тиск на різні частини наших ніг. Вони особливо корисні, коли нам потрібно багато сидіти, наприклад, у довшому польоті.

В результаті масажу кровоносні судини можуть розширюватися, що допомагає крові текти, токсини також спорожняються, а масаж надзвичайно розслабляє, це може навіть допомогти регенерувати втомлені м’язи. Наші руки, ноги, плечі та верхню частину спини можна легко масажувати самі, ми також можемо використовувати виноградні кісточки, мигдальне та зародки пшениці.

Обов’язково робіть рухи у напрямку до серця! Масаж можна доповнити приємною, гарячою водяною ванною або душем з гарячою та холодною водою, оскільки вони також корисні для нашого кровообігу.

Спосіб життя також впливає на кровообіг

Ми також можемо багато зробити для поліпшення кровообігу на кухні, змінивши дієту! Вживайте їжу, багату на менше жиру та солі і вживайте менше алкоголю, але набагато більше води або зеленого чаю! Деякі прянощі можуть покращити кровообіг не тільки завдяки їх «зігріваючим» ефектам, але й тому, що вони допомагають підтримувати еластичність судин та запобігають утворенню так званих бляшок. Губки для зміцнення серцево-судинної системи включають часник, імбир, куркуму або кайенський перець.