Надмірне фізичне навантаження може призвести до фізичної втоми, яку можна полегшити, якщо ми подбаємо про своє харчування.
Для підтримки здорового організму це важливо робити. Але, багато разів, його надлишок може призвести до такого, який можна полегшити, якщо ми подбаємо про своє харчування.
Коли наші м’язи тренуються, вони генерують іони водню, які спричиняють зниження рН м’язів і з’являється втома. Тип їжі, яку ми обираємо, може допомогти полегшити цю фізичну втому.
Що їсти проти м’язової втоми?
Горіхи та злаки. Вони є прекрасним союзником для протидії втомі, оскільки забезпечують велику кількість магнію та незамінних жирних кислот, дуже необхідних для того, щоб м’язи були готові та у формі, щоб робити свою роботу.
Продукти, багаті вітаміном С. Продукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусові та ківі, допомагають захистити наші клітини завдяки своїй антиоксидантній силі. Крім того, вітамін С діє, допомагаючи засвоювати залізо з їжею. Тож розпочніть день з гарного апельсинового соку!
М'ясо. Червоне м’ясо забезпечує кількість заліза, необхідне для щоденної заняття спортом. Біле м’ясо, таке як курка або індичка, дає нам селен, дуже важливий мінерал для зміцнення імунної системи, який допомагає запобігти випадкам м’язової втоми.
Морепродукти та риба. Незамінні жирні кислоти, які містять ці продукти, дозволяють нормально функціонувати м’язам. Крім того, вони мають вітамін Е, чудовий антиоксидант, який відіграє дуже важливу роль у підтримці клітинних мембран.
Харчуйтеся краще і перестаньте мати м’язову втому!