"Я ненавиджу різдвяні вечері".

Люди з надмірною вагою можуть відчувати труднощі під час канікул: експерт Університету Дьюка каже, що важче контролювати свої харчові звички та справлятися з багатьма непорозуміннями.

За словами Мартіна Бінкса, директора з питань поведінки в дієтичному та фітнес-центрі Дюка, люди лише не усвідомлюють свій одяг та їжу, поки не критикують кожну крихту, яка потрапляє в рот. "Одне з поширених помилок полягає в тому, що люди несуть відповідальність за ожиріння, а інше - вони не можуть дочекатися свят, щоб з'їсти більше", - сказав Бінкс.

ненавиджу різдвяні

Навпаки, надмірна вага часто турбується перед святами, що їм не вистачить сили волі, щоб протистояти спокусам. Деякі люди уникають компанії, можливо, певної їжі саме з цієї причини. # img1 #

Поради Бінкса про те, як святкувати зайву вагу без вини:

Зосередьтесь на дусі свята, а не на накритому столі. Проведіть якомога більше часу з родиною та друзями.

Якщо вас спокушає блюдо, дотримуйтесь міри. Якщо вони їдять трохи більше зі святкового меню, це не зашкодить дієті, якщо ми повернемося до неї наступного дня.

Якщо вони на зборах, не витрачайте час на розмову, а на їжу. Покладіть щось на тарілку і використовуйте як підпірку.

Дайте обітницю знайти те, чого вони хочуть у житті, а чого не можуть знайти в їжі.