поліпшити

Емоційні зміни під час вагітності є загальним явищем

Перепади настрою - це неприємність дуже часто при вагітності. Вони спричинені гормональними змінами, з якими стикається вагітна жінка, та психологічними змінами, пов’язаними зі станом вагітності (ілюзія, страх, невизначеність ...).

Ці зміни настрою схожі до тих, що виникають при передменструальному синдромі. Насправді його інтенсивність подібна до інтенсивності кожної жінки в цей період.

Емоційна нестабільність вагітна жінка може сильно дратувати себе і своїх близьких, особливо її пара. Розуміння, чому відбуваються ці зміни, має важливе значення для мінімізації симптомів, наскільки це можливо.

Кілька порад, яких слід уникати Ці зміни якомога менше впливають на вагітну жінку та її оточення, не звинувачуючи себе, вдаючись до підтримки партнера та найближчих членів сім'ї або ділитися своїми почуттями з іншими людьми, які переживають ті самі обставини.

Нижче ми докладно розповімо, як виконувати кожну з цих рекомендацій.

Як лікувати перепади настрою під час вагітності?

Щоб впоратися зі змінами настрою під час вагітності, жінка може вжити різні дії:

Зрозумійте, що відбувається і чому. Не дорікайте собі.

Щоб зміни настрою під час вагітності якомога менше змінювали вагітну, важливо, щоб вона усвідомлювала, що з нею відбувається це цілком нормально. Це не означає, що щось не так або що вона виношує вагітність гірше за інших жінок.

Вагітна повинна мати на увазі, що вони є гормональні зміни Ті, що викликають у вас перепади настрою. Не слід докоряти собі за це жодним чином.

Ви також повинні розуміти, що майбутні зміни у вашому житті можуть спричинити неспокій, страхи або тривога. Це теж цілком нормально, це трапляється з більшістю жінок.

Поділіться своїми почуттями зі своїм партнером та близькою родиною.

Багато разів вагітна жінка почувається незрозумілою через її перепади настрою. Іноді близьким їй складно поставити себе на її місце і зрозуміти, що з нею відбувається.

Ось чому для вагітної жінки так важливо самовиразитися, передати почуття партнеру та близьким родичам, щоб вони могли зрозуміти, чому вона поводиться так, і відповісти на це.

Поговоріть з іншими жінками, які пережили те саме.

Поділитися почуттями, сумнівами, переживаннями і страхами з іншими жінками, які вже зазнали емоційних змін під час вагітності, дуже втішне для вагітної.

Коли почуття поділяються з іншими жінками, виявляється, що більшість пережили те саме, що те, що з ними відбувається, є нормальним. Крім того, розповідаючи про те, що вас турбує, зазвичай її полегшує та заспокоює.

Відпочиньте і добре поїжте.

Відпочинок і сите харчування покращує емоційний стан. Тому під час вагітності важливо, щоб жінка відпочивала і дотримувалась здорового та збалансованого харчування.

Займайтеся заходами, які вам подобаються.

Пошук моментів для себе, заняття, за допомогою яких ви розслабляєтесь і насолоджуєтесь, є важливим для покращення емоційного стану жінки під час вагітності.

Якщо воно не зникає, зверніться до фахівця.

Якщо зміна настрою починає бути дуже інтенсивною, супроводжується зміною апетиту та сну або подовжується з часом, важливо проконсультуватися з фахівцем, оскільки це може почати пренатальна депресія.