Менопауза
ВАГІТНІСТЬ
ТРИВОГА
Захисні сили
Холестерин
Кишковий
Натуральні капсули менопаузи

Оцініть цю статтю:
2 голоси 5.00/5 Оцініть допис!

дратівливості

Трапляється таке: ви прокидаєтесь вранці так спокійно і раптово a поганий настрій собак що ви не знаєте, як керувати. Вас турбує все: справа.

Здається, що світ обернувся проти вас І робить усе, щоб дратувати вас: ваш партнер дає каві охолонути, собаці стає важко, а ваше улюблене варення зіпсувалося в холодильнику. І ти злишся на свого партнера, на собаку і навіть на холодильник.

Ні, справа не в тому, що світ вас ненавидить. Також ви не стали ненависною і нестерпною істотою, яка не терпить жодного непередбаченого. Причина набагато простіша: у вашому тілі серія хімічні процеси, які впливають на ваше психічне самопочуття та ваш настрій.

Як тільки ви це знаєте, зробіть глибокий вдих, сядьте на сніданок і спробуйте посміхнутися. Релятивізація цих проблем змусить вас це побачити насправді нічого поганого не сталося. І полягає в тому, що ваш мозок має певні хімічні дефіцити, які впливають на вас більше, ніж ви думаєте.

Чому я така дратівлива в менопаузі?

Коли починаються перші зміни, що вказують на закінчення фертильної стадії, відбувається зниження естрогену (жіночого статевого гормону). естрогени пов'язані з нейромедіаторами, які управляють емоціями: серотонін, окситоцин та дофамін.

Тобто, коли естрогени знижуються, рівень цих нейромедіаторів, які направляють приємні відчуття, також знижується. Які відчуття? Розслаблення, задоволення, радість тощо. Тому ви відчуваєте пригніченість і особливо дратівливий. У вас один із тих днів, де все, ВСЕ! це вас турбує.

Як бачите, гормональні зміни, що відбуваються на цій стадії, як правило, супроводжуються емоційні зміни а також психологічний. Як ми можемо з ними боротися? Матрона Кармен Ескілас дає нам кілька ключів у цьому відео ?

Тепер, коли ви знаєте, чим зумовлена ​​ця дратівливість, чи думаєте ви, якщо ми будемо шукати, як ви можете почуватись добре?

Як уникнути дратівливості та поганого настрою в менопаузі

Почуватися краще легше, ніж ти думаєш. І полягає в тому, що для стимулювання вироблення серотоніну, окситоцину та дофаміну вам просто потрібно робіть те, що змушує вас почуватись добре.

Це не здається складним, правда? Ми збираємося замовити ідеї щоб побачити це набагато чіткіше:

1. Займатися на відкритому повітрі і нехай сонце світить на вас

Є три важливі кроки: робити вправа підходить вам, свіже повітря полегшує вам оксигенацію і Сонце (в міру) підніміть собі настрій.

Тому, іти на прогулянку Поодинці чи у супроводі вирушайте на велосипедну прогулянку, скористайтеся сонячними днями, щоб вийти на світ і сфотографуватися або приєднатися до групи трекінг. Що б не потрібно, щоб знову почуватись добре.

2. Посилюйте свої соціальні відносини

Дослідження показують, що найщасливіші люди - це ті, хто має найцінніші та найтриваліші стосунки з оточенням: сім’єю, друзями тощо.

Тому, навіть якщо вам стає трохи лінь, докладіть зусиль, щоб вийти на вулицю та займатися справами з оточуючими вас людьми. Змусить вас почуватись одягнений і значно покращить ваш настрій.

3. Ви нічого не відчуваєте, але докладайте зусиль: часто займайтеся сексом

У менопаузі лібідо йде у відпустку. Але ви повинні це знати секс - одне з найкращих засобів для зняття болю та антидепресантів.

Оргазм полегшує секрецію дофаміну, одного з тих нейромедіаторів, який змушує вас почуватись так добре. Вам потрібно більше причин? Ну, секс покращує зовнішній вигляд вашої шкіри. Нічого немає 😉

4. Приділіть час собі

Ну так, адже підтримка вашого простору для занять, які доставляють вам задоволення, вам забезпечує спокій і добробут. І це активує сегрегацію саме тих нейромедіаторів, які ми вже коментували.

Щодня присвячуйте трохи часу своїй миті йога, читання, садівництво, кулінарія, фільми чи серіали, пазли або в’язання гачком. Хоч би що робить вас щасливим.

5. Слідкуйте за тим, що ви їсте

Їжа відіграє фундаментальну роль у вашому психічному самопочутті. Якщо вас це зненацька, погляньте на цей посібник, щоб вибрати продукти, які найкраще вам підходять в менопаузі.

Допоможіть своєму харчуванню харчовою добавкою, такою як AnimaFort MULTI із сухим екстрактом шафран (Affron®) і 5-HTP з екстракту Гріффонія, що сприяє поліпшенню мозкової діяльності.

6. Спробуйте відпочити повноцінно

Важливо, що правильно відпочивати вночі і робіть короткі перерви протягом дня. Нічний сон відновлює і допомагає відновити сили на наступний день. І забезпечує психічне розслаблення скільки тобі потрібно.

У віці старше 50 років рівень мелатоніну, природного гормону, який допомагає добре спати, часто падає.

Що ви думаєте про ці поради? Ви зазвичай це помічаєте дратівливість Про що ми говоримо Які трюки вам потрібні, щоб почуватись краще? Скажи нам, Ми любимо чути від вас!

Оцініть цю статтю:
2 голоси 5.00/5 Оцініть допис!

Завантаження.

ClimaFort® є харчовою добавкою з хмелем, яка допомагає підтримувати спокійний і комфортний клімакс.
хмелю допомагає впоратися з ознаками, пов’язаними з менопаузою, такими як припливи, пітливість, неспокій і дратівливість.