Можливо, ви любите спостерігати за змаганнями з знань і щиро заздрити тим, хто «робить це», і запитати себе, чи отримали вони подарунок доброї пам’яті, чи наполегливо працюють над собою в цьому напрямку. Знайте, що більшість із них своїм успіхом завдячують наполегливій праці. Тож як підтримувати свій мозок у формі?
- Читайте
Читання можна вважати основою хороших навичок пам’яті. Якщо ви проводите щоночі щонайменше 30 хвилин цього заняття, ви не тільки приємно розслабитеся від повсякденних турбот, але і вдосконалите свій словниковий запас і попрацюєте над навичками пам’яті. Якщо ви оберете більш вимогливу літературу, це піде тільки на користь вашому мозку.
- Навчайся
Якщо вас цікавить харчування, ви можете пройти курс, який познайомить вас із його секретами. Ви зробите щось не тільки для свого здоров’я, але і для свого мозку. Сьогодні багато курсів можна пройти в Інтернеті, що відкриває нові можливості. Ще один чудовий вибір - вивчення іноземних мов. Ви завжди хотіли розмовляти італійською? Так що йдіть на це!
- Заходьте в магазин без списку покупок
Це може представляти невеликий ризик, але якщо ви недалеко від магазину, вибирайте покупки без продуктового списку. Можна скласти список вдома, але спробуйте піти в магазин і без нього. У той же час ви побачите, як у вас справи з можливостями пам'яті.
- Розв’язуйте кросворди та грайте в ігри на знання
Можливо, вам знадобляться кросворди старомодні, але все навпаки. Це заняття, яке заповнить ваш вільний час і навчить ваші мозкові нитки. Якщо ви під рукою, можете щось виграти. Гра в ігри на знання також має свої переваги. Окрім користі для мозку, це зближує сім’ю. Тож спробуйте витратити трохи часу, наприклад на вихідні, граючи в ігри на пам’ять чи в ігри на знання зі своїми близькими.
- Робіть інакше, ніж зазвичай
Поставте собі за мету щодня робити речі по-іншому. Це означає, наприклад, що ви ходите на роботу не так, як зазвичай, або чистите зуби лівою, а не правою рукою, або смакуєте їжу, яку ніколи не їли. Яке відношення це має до тренування мозку? Ну, багато, бо навіть такі дрібниці змушують мозок бути активним і, крім того, вони роблять ваше життя цікавішим.
- Займатися спортом
Доведено, що навіть регулярні фізичні вправи приносять користь мозку. Якщо ви не любите групових тренувань або тренувань у тренажерному залі, щодня гуляйте.
- Навчіться розслаблятися
Звичайно, в цьому напрямку є досить тривалий і якісний сон, але мозок «розслабляється» навіть під час прослуховування улюбленої музики, роботи в саду чи майстерні чи фізичних вправ. Тому лікуйте його цими моментами регулярно. Він нагородить вас доброю службою до старості.