Сон є важливою частиною нашого повсякденного життя. Ми витрачаємо на це майже третину дня і необхідний для регенерації організму, отримання нових фізичних і розумових сил і енергії для функціонування різних обмінні процеси наше тіло. це є час коли наш організм переходить у фазу заспокоєння a функціональність органів чуття зменшується.

Раніше люди думали, що деякі фізіологічні процеси повністю припиняться під час сну. Однак сьогодні ми знаємо, що під час сну наш організм лише зменшує реакції на подразники та взаємодію з навколишнім середовищем. Нестача сну і поганий сон можуть викликати і бути причина різних розладів здоров'я. Дуже Тривалість сну також важлива, де зазначено, що доросла людина повинна мати в середньому 7-8 годин назад, але це індивідуально для кожного. Тривалість сну з віком скорочується. Маленькі діти також сплять 15 годин на день, тоді як деякі дорослі сплять лише 5 годин. На якість нашого сну впливають також інші подразники, такі як розміщення ліжка, простір спальні, кольори спальної кімнати, освітлення спальної кімнати, звукові подразники, відповідне ліжко, правильний та якісний матрац, підходить подушка та ковдра.

точно

Етапи сну

Наш сон складається з фаз, що складають цикл сну. Цикл сну поділяється на не-REM-фаза та REM-фаза. Ці окремі фази змінюються під час сну, і між ними ми навіть прокидаємось на короткий момент, але наша пам’ять цього не пам’ятає.

  • Не-REM фаза вона складається з чотирьох частин, де перша і друга фази характеризуються поверхневим сном, третя і четверта глибокі. На цій стадії тіло розслабляється, наше дихання сповільниться, серцебиття і поступово наш тіло і розум починають розслаблятися.
  • REM фаза є продовженням фази, що не стосується REM. Є характеризується швидкими рухами очей, м'язова активність при низькому úрівні і трапляються також мимовільне посмикуванняі або сильний тікі. Це приписується їй регенерація розумових сил.

Отже, втома є правильною такий значущий сигнал, як голод або спрага. Сон і те, що відбувається під час сну, викликають захоплення і мають важливе значення для нашого фізичного та психічного функціонування. Зі сном в для того він також поєднує в собі багато визначних пам'яток.

Ти знав?

Як поліпшити сон?

Для посилення сну це необхідно правильний вибір матраца, ліжка, подушки та ковдри. Колір кімнати та приємна атмосфера в спальні також допоможуть вам досягти повноцінного сну. Комфорт і приємне відчуття ми будемо потурати також з красивою постільною білизною. Вентиляція перед сном і температура в приміщенні також грають свою роль. Ми також покращимо повітря в кімнаті за допомогою соляної лампи або соляного кубика. Це також дуже заспокійлива рослина лаванда, що вже сталося також частина подушок. Для вагітна жінка це також чудовий засіб досягнення якісного сну подушка для вагітності.

Приємний і непорушений сон дуже важливий, тому давайте лікувати своє тіло достатній приплив енергії, розслаблення та регенерації. Якщо ви вирішили оживити свою спальню та покращити свій сон, погляньте на категорію спальні, де ви знайдете якісні матраци, ліжка, постільну білизну, подушки та ковдри. Ми твердо віримо, що вам сподобалась стаття, і будемо раді, якщо зможете підтримати її, поділившись.