Виберіть дієту і ретельно дотримуйтесь дієти, щоб схуднути - проблема на перший погляд не складна. Але не всі жінки досягають ефективних результатів у боротьбі з ожирінням. Психологи стверджують, що причина в двох: на підсвідомому рівні натовп задоволений або не знайшов правильної мотивації, щоб підштовхнути себе до схуднення.
Першим кроком є визначення мети схуднення, чому потрібно позбуватися зайвого. Якщо у вас є чітко визначена мета, її досягнення буде йти швидше. Якщо ви завжди відкладаєте причини і забороняєте споживати кондитерські вироби лише на рівні бажання, це означає, що стара вага задовольняється. Чим слабша мотивація до дієти, тим менше прагнень до цього.
Схуднути для здоров’я:
- Це знижує високий кров'яний тиск
- Знайти випуск
- Позбутися хвороб виникло через надмірну вагу
Щоб схуднути заради особистого життя:
- Знайдіть кохану людину
- Знову приваблива в очах чоловіка
- Розум - це почуття заздрості з боку інших жінок
- Купуйте гарний одяг та взуття
- Вибирайте сексуальну білизну
- Захоплюйте захоплені погляди чоловіків
- Не соромтеся відправитися в басейн і на пляж
- Любите картинки та дзеркало
Перший крок. Психічне ставлення
Невдоволення власною фігурою призводить до набуття ще більшого надлишку - процесу осягнення своїх проблем. Тому перед тим, як сідати на дієту, потрібно знайти сили, щоб полюбити свою вагу, що є моментом, коли з’являються не тільки зайві складки тіла, а й людська гідність фігури. Змініть його відносно свого тіла, і він відповість вам взаємністю, і процес схуднення не буде стресовим.
Ще одним варіантом психологічної мотивації є хороший приклад. Ви можете побачити зображення на видному місці, де властивості стрункої фігури було в надлишку, у вас підсвідомо бажання повернутися до своєї попередньої ваги, коли організму не потрібно коригувати свій раціон. Якщо ви не маєте ідеального образу в якості альтернативи, ви можете вибрати фотомодель, актрису та співачку. Якщо ми щодня дивимося на красиві пропорції, в результаті зусилля збільшаться в кілька разів.
Другий крок. Процес схуднення
У перший день дієти необхідно мати певний графік прийому їжі та дозволені продукти. Щоб не виникало спокуси з’їсти занадто багато, в ресторані чи кафе з друзями трохи постояти. Якщо ваша дієта враховується в добових калоріях або балах, бажано мати щоденник, який включає перелік продуктів та всі споживані калорії щодня. Ви також можете записати результати в щоденній вазі.
Заняття спортом не тільки зміцнюють здоров’я, але і допомагають позбутися зайвого. Якщо з якихось причин протипоказано високе навантаження на організм, можна записатися на заняття з калланетики або пілатесу. Ви можете прийти додому, гуляючи після роботи. За годину їжі ваше тіло втратить близько 300 калорій.
Третій крок. Закріпити результати
Коли виявляються заповітні форми, на жаль, є велика ймовірність того, що він знову мав вагу. Будь-яка втрата ваги - стрес в організмі. Тому втрата кілограмів не може відразу відновитись від попередньої дієти. "Вихід" з дієти повинен бути поступовим. Найкраще продовжувати дотримуватися певних обмежень у своєму раціоні не лише для збереження результатів, але й заради власного здоров’я. Заняття у фітнес-клубі також бажано продовжувати. Робота тіла не зупиняється на все життя і приносить задоволення.
Зоряна мотивація дивна дієта
Основна причина, чому відомі особистості мають підтримувати себе в тонусі, - круглосуточне перебування з рушничними камерами. Але іноді, як схуднути Процес схуднення: як не нашкодити здоров’ю, зустрічається не дуже часто.
- В останньому турі ненадовго возз’єднана група Spice Girls Вікторія Бекхем протягом місяця їла виключно ананас і суші Суші - японський делікатес. Вечеря Posh Spice виключає дієту, а бажання з'їсти десерт пригнічувало келих червоного вина.
- Бейонсе Ноулз часто обирає сиропну дієту, специфічну для її американського натуропата. Але співак, який їсть, зустрічає голод Психологія та фізіологія голоду - дві сторони однієї медалі - це солодкий коктейль, що включає воду, лимонний сік, пальмову олію, червоний перець і кленовий сироп. Така сувора дієта, яку потрібно дотримуватися більше тижня, протипоказана.
- Дієта Крістіни Агілера розділена на продукти за чотирма категоріями: перший прийом їжі для співачки повинен бути різким, другий - м'яким, третій - гарячим, а четвертий - холодним. Ще один важливий стан дієти: загальне споживання їжі має бути іншого кольору.
- Ума Турман - любителька солодощів. Тому її дієта була пристосована до потреб улюбленого ласощі. Щоб схуднути, актриса їсть чорний шоколад, морозиво, сік і нежирний пудинг. Більше продуктів у раціоні немає. П’яти днів в Уме достатньо, щоб переформувати зірку на наступному виході з червоної доріжки.