Ха, ми бачили багато статей про чищення Великого посту, але я навіть не говорив про те, як постити в жодній з них? Тому що існують суворі голодувальники, і фруктові деністи, і "відмови від будь-чого", але я ще не дав справжніх підказок, правда? Хоча є час для посту, більше того, у нас це повільно закінчується ...
Підготовка
Перш ніж розпочати піст, ми точно визначимося, яка наша справжня мотивація? Чи це духовно за своєю суттю, чи ми б скоріше мали швидке здоров'я? Чи має це бути спрямоване на розвиток особистості, духовне очищення чи, вірніше, просто такий побічний ефект?
Якою б не була відповідь на вищезазначені питання, кожна причина є вагомою причиною! З цієї причини не існує такого поняття, як піст, і не з тієї причини! Але це, безумовно, добре, допомагає посту і полегшує наполегливість, добрі рішення, якщо спокій і трохи відпочинку з постом, а певною духовною практикою ми допомагаємо своєму тілу працювати, підтримуємо кровотечу рішення про піст (= відмова, заявляється для збереження посту) ні ").
Мотивація до посту хороша, якщо вона надходить зсередини, і ми ніколи не повинні планувати більш строго, ніж ми справді хочемо зробити. Не будемо кидати виклик чи самомучення з посту, але нехай це буде спричинено прийняттям та любов’ю до себе!
Після того, як ми уточнили свою мотивацію, також вирішіть, як довго ми хочемо постити і як, а потім напишіть свої обітниці та прагнення у своєрідній «буклетній дошці» або щоденнику! Вона зможе нас підтримати, зміцнити в моменти важких рішень та зречень, а також допоможе духовно очиститися, якщо ми матимемо можливість хоч письмово поговорити про те, що з нами відбувається, під час посту.
Ми можемо постити парами, подругами, супутниками, але якщо постимо поодинці, нам слід заздалегідь виключити всі програми з календаря, що може ускладнити нам „утримання” та плануємо постити коротший проміжок часу, але мати можливість розслабитися, бути трохи всередину, внутрішньою, і не тільки ускладнювати, але справді підтримувати наше життя, наше “щасливе” виживання через піст, зречення!
Особливо добре мати можливість перетворити нашу з’їдену їжу або її ціну на благодійність, це може ще більше спонукати нас і наполегливо ставитись, і це може бути не лише важке відречення, але справжня священна і добра справа в період посту та кожного рішення - і таких буде багато, часто навіть щохвилини, я обіцяю!
Яке ліки вибрати?
Піст - це практика смирення та жертовності, а не стати героєм! Відповідно до цього, давайте виберемо метод, якщо це можливо, але якщо мета - перевірити себе і свою силу волі, то не будемо боятися високо піднімати планку! Зрештою, як ми вже обговорювали, кожна ціль - це хороша мета ...
5 основних методів лікування натще
„Література” посту відома, рекомендована, розрізнена, і нижче я дійсно хочу виділити декілька, не претендуючи на вичерпність, як приклад того, що кожен може скласти індивідуальну дієту, програму, весняну фігуру та програму вправ з урахуванням їхні потреби "піст" очищувача душі.
1. Суворе голодування
Суть суворого посту полягає в тому, що під час посту ми не споживаємо нічого, крім чистої води та трав’яних чаїв (ні, ні зелених, ні чорних). Цей тип голодування дуже сильно навантажує організм, особливо в перший період, тому у випадку суворого голодування особливо важливо дотримуватись пропорції часу 1-2-1, згаданої в моїй статті про походження голодування. на етапі підготовки та виведення.
У період сильного голодування здатність концентруватися може зменшитися, оскільки мозок не отримує достатньої кількості вуглеводів (і хто б що не сказав, він, звичайно, не їсть нічого іншого) і спочатку може відчувати себе трохи слабким, тому важливо забезпечте спокійні умови під час посту, багато відпочивайте і бажано маршируйте самостійно або з іншими пістрями.
Є великі фургони, які проробляють свою роботу, маючи капелюх перед собою, але я, звичайно, не наважувався б це визнати, бо боюся робити серйозні професійні чи людські помилки, одночасно пересуваючи межі власних фізіологічних потреб робота.
Складність лікування полягає в повній відмові, але саме тому його дотримуватися порівняно легко, оскільки межа в усіх відношеннях рівна нулю.
2. Розслаблене лікування натще
Його найкраще використовувати як двотижневий курс (тому його можна пройти безпосередньо перед закінченням Великого посту), з 3-денною підготовкою та 4-ма днями зневоднення. На підготовчому етапі ми можемо почати з затвердіння фруктово-овочевого соку (див. Нижче, пункт 3), а потім затягнути його до однотижневого голодування, при якому ми споживаємо півлітра теплої лимонно-медової води з 2 чайні ложки меду і цілий лимонний сік тричі на день і безсольний гарячий овочевий суп-сік. Обидва відчувають себе дуже добре для шлунку, а також мають на увазі деякі добавки вуглеводів та мінералів під час курсу лікування, що робить його менш стресовим для організму.
У перший день фази зневоднення ми також можемо з’їсти миску з вареним рисом на вечерю, а потім наступного дня під час кожного прийому їжі кашу, зварену в деякій кількості води (рис, каша, кукурудзяна каша). Ми також можемо їсти коренеплоди, приготовані з третього дня, потім на четвертий день ми можемо додати фрукти до нашої каші на сніданок, трохи овочів та риби на пару до рису на обід, а легкий бутерброд на вечерю.
Як би там не було, для мене це все лікування натще, це мій особистий фаворит, особливо в робочий час.
3. Лікування фруктово-овочевим соком
Під час курсу фруктово-овочевих соків ми можемо споживати відфільтровані (не волокнисті!) Овочеві соки (ми можемо придбати органічний сік буряка та буряка, наприклад, квашена капуста трохи крута, як засіб для очищення кишок, я особисто не рекомендую це, я б безумовно, пропустіть його в робочий час ...) і соків, що містять цукор, він також забезпечує правильне споживання калорій для тих, хто харчується дієтою (не протеїн, якщо ми також не змішуємо водорості в раціон) і забезпечує кількість вуглеводів, абсолютно необхідних для роботи мозку протягом дня, що дозволяє нам ефективно працювати під час режиму, підтримуючи наше тіло очищеним. Збільшене споживання рідини під час курсу та цукор, який можна легко витягнути з соків, полегшують роботу травної системи, очищають кишечник, як правило, приносять корисний ефект від лікування натще і мають таку ж “формуючу силу”, як і інші голодування. лікування, але дещо ніжний світ.
Незважаючи на те, що наше тіло отримує багато енергії, тут також важливо взяти час для відпочинку, медитації, прогулянок, читання, підзарядки та очищення, коли тільки можемо, і не дозволяйте єдиній частині лікування, яке походить від важкого, зречена частина потрапляє до нас, поки ми непохитно виконуємо свою роботу на щоденній доріжці! Нехай піст буде маленьким святом, подарунком для тіла та душі! (Ого, це, мабуть, зараз прозвучало дуже збочено, і я впевнений, що хтось оплакує мене посеред голодування натощак від цього - о ні, це звучало б дуже лицемірно, якби я сказав: "ти можеш взяти отруту за це! ", тому я волію сказати:" Я б поставив заклад ")
Особливо добре вибирати органічні препарати для лікування та час від часу доповнювати їх пшеничними колосками або змішувати зі спіруліною (водоростями, сильним антиоксидантом, підсилювачем імунітету, чудовим джерелом йоду та чудовим вмістом заліза та білка). Якщо вам не подобається смак бурякового соку або соку буряка, сміливо додайте відфільтрований яблучний сік або інший фруктовий сік, оскільки за відсутності клітковини та без вживання іншої, більш складна для засвоєння їжа не спричинить здуття живота, бродіння в кишечнику.
4. Один вид дієти
Згідно з деякими теоріями, це також значно полегшує роботу травної системи, якщо ми не обтяжені будь-якими складними гастродемпінгами протягом декількох днів, а просто споживаємо один тип їжі весь день, щодня. Для цього найкраще вибрати рис або просту варену картоплю, бажано без солі або з мінімальною кількістю доданої солі. Іноді ми можемо замінити їх вареним буряком, селерою або брокколі, цвітною капустою, якщо нам подобається або більше подобається, сенс не в тому, щоб змішувати їх, особливо не під час їжі!
Велика перевага ліку полягає в тому, що воно безмежно ніжне, ми можемо їсти щодня достатньо, тому воно може витримуватися відносно довго, може виконуватися на роботі, а також може бути випробуване діабетиками або хворими на шлунок, худими, літніми людьми., ослаблені, ті, хто має проблеми з кишечником або навіть кілька днів.
Унікальні способи лікування не є однаковими, як сегреговані дієти, тому під час посту обов’язково уникайте вживання м’яса, яєць, молочних продуктів та бобових, а щодня вживайте лише один вид однієї їжі протягом дня посту.!
5. Дієта воїнів
Дієта воїнів трохи нагадує ісламський Рамадан, оскільки справа полягає в тому, щоб вдень їсти лише сирі овочі та фрукти, а після шостої вечора - лише гарячу їжу, яка може бути якою завгодно і чим завгодно. Добре зарекомендувала себе дієта як метод схуднення, який сильно детоксикує і робить вас дуже енергійними, оскільки не обтяжує організм енергетичними потребами травлення в “години пік”, тобто протягом дня, коли нам потрібно забезпечити продуктивність, але повністю забезпечує потреби в поживних речовинах.
У харчуванні воїнів особливо важливо слухати мудрість нашого тіла: після легкої їжі цілий день ми завжди будемо знати, чого тіло найбільше хоче, що йому найбільше потрібно, і, якщо можливо, ми будемо слідувати його вказівкам ! Я думаю, що раціон воїнів ідеально підходить для тих, хто діє, і тих, хто займається розумовою працею, цілими робочими днями, і цього року я вибираю це сам, особливо через свій страх округлення! Я трохи зіпсую це, вибравши лікування фруктами та овочевими соками, про яке вже докладно було сказано в пункті 3, замість фруктів до шостої вечора, щоб я трохи заспокоївся щодо свого раку, щоб тепер я міг послати маленького пустотливого з рослинними барвниками (буряк, буряк) та з купою антиоксидантів, тому, очевидно, він не регенерує, плюс я уникаю твердої їжі та великої кількості кишкової целюлози протягом дня.
Який з них ви обираєте?
Що ще ми можемо зробити?
Під час посту, крім відпочинку та духовних вправ, ми можемо допомогти чистити сауною, процедурами потовиділення, гіпербаром та гідротерапією товстої кишки (остання, я особисто вважаю фігнею, дуже роздільним методом, але для тих, хто бореться з проблемами кандиди, це може бути сказано, що це добре для одного. «пересаджуючи» кишкову флору після очищення), і чи можемо ми також очистити дихальні шляхи та живити свою нервову систему кількома відвідуваннями соляних печер? А також про нашу кістково-м’язову систему та кровообіг - і все інше, що може потрапити в сферу бальнеотерапії, - спа-салоном, лікуванням Кнайпа або навіть трав’яними ваннами.
Фізичною та розумовою практикою, яка супроводжує піст, може бути також будь-яка медитація (моєю улюбленою є нерелігійна, клінічна версія дзен-медитації, MBSR) або навіть йога, гаряча йога, пілатес, ніа та інші легкі, прекрасні (безкоштовні) танці і методи рухової терапії або тілесної терапії, а для тих, хто в це вірить, енергетичні та психіатричні методи, такі як Прананаді®, рейки, ThetaHealing® або навіть кінезіологія. (Місце розміщення реклами: це варто відвідати та ретельно ознайомитись із посиланнями, наведеними вище, і, як правило, це на сторінці Інша причина - Все ОК, щоб знайти ваші улюблені методи! Це теж я…)
Також загальним принципом є уникати вживання кави, чаю та всіляких інших пропелентів (алкоголю, сигарет тощо) під час посту, але, звичайно, я сам не погоджуюся з частиною кави - хоча ця любов не дегенерують до такої міри, що Герсон я піддаю себе кавовій клізмі, відомій з терапії, хоча про це також кажуть, що це суперлікуючий та детоксикаційний засіб ... Але про це буде більше в дозі завтра ... або після.
У наступній статті я трохи напишу про те, хто взагалі не може поститись, і, можливо, також про те, як це відбувається у мене цього року ... Чи хотіли б ви прочитати? натиснувши тут Ви також можете стежити за ним у Facebook у блозі з кофеїном та негайно повідомляти про додаткові записи натщесерце та натощак!
Більше статей про піст у блозі про кофеїн:
>> Багатогранна презентація голодування як терапевтичного методу в блозі Інша причина - все добре