Ви ненавидите, коли звичайна фітнес-програма робить вас напівпотливими, втомленими та щасливими, як коли хтось інший наказує вам на тренінгу HIIT?

вправа

Не з цим тренінгом. Ми використовували гарячу зарядку студії HIIT F45 для поїздки, яку ви брали у своєму класі - так ви отримаєте всі махи підготовки вбивць HIIT без цінника студії. (Ось чому ви любите горіти нестерпно вимогливі тренування.) Філософія тренувань F45 проста: буква "F" означає функціональність, а число 45 довжину заняття. ICYDK, функціональне тренування, - це стиль тренування, що включає вправи, що імітують або відновлюють повсякденний рух. Зазвичай вони впливають на більшу кількість м’язових груп і використовують основні схеми рухів, такі як підйом, присідання, стрибки, повороти, потягування, штовхання, удари руками, ноги, веслування та їзда на велосипеді. Ви отримаєте більшу частину цього в цій рутині та багато іншого. Зразок тренувань F45 пропонує поєднання сили та кардіотренування для стимулювання серцевого ритму та нарощування м’язової маси, завдяки чому ви будете спалювати калорії довго після цих 45 хвилин. Ваша фітнес-програма ніколи не буде нудною (або легкою!).

Дивіться, як посол global45 (і абсолютна королева фітнесу) Пейдж Хетеуей з F45 Training демонструє ходи у відео, а потім спробуйте самі. (Чи подобається вам опік у фітнесі F45? Спробуйте тренування Bosu Ball Circuit, для якого спеціально призначена фігура.)

Як це працює: У вас є два варіанти: 1) Перемістіть весь цикл, роблячи кожен рух протягом 45 секунд, потім відпочивайте 15 секунд і лише потім продовжуйте наступний цикл. Повторити в цілому 5 разів. 2) Протягніть перший хід протягом 45 секунд, потім відпочиньте протягом 15 секунд і повторіть цей рух загалом 5 кіл. Потім перейдіть до наступного кроку.