Немає сумнівів щодо скульптурних тіл, які такі знаменитості, як Наталя Періс, Пола Андреа Бетанкур, Анджеліна Джолі, Дженніфер Лопес, Кейт Хадсон, серед інших, знову мають протягом декількох місяців.
Тому готуйтеся зараз вважати свою вагітність найкрасивішим етапом свого життя і доглядайте за собою місяць за місяцем, щоб не набрати більше ідеальної ваги.
Після пологів ви повинні почекати розумного часу дієти, щоб повернути своєму тілу необхідну красу, використовуючи такі альтернативи, як післяпологова гімнастика.
ГОЛОС ЕКСПЕРТА
Нідія Суарес/Інструктор Progym
питання та відповіді
Ліна Марія Сільва/Медсестра для тіла Evolution
Які ідеальні абс?
Лежачи на підлозі, обличчям вгору, зігнувши коліна, ступні розставивши на ширині стегон, поперековий відділ впирався в підлогу, а руки лежали за головою, вправа починається: піднімати повільно і, як можна, плечі та грудну клітку від землі, тримаючи поперек рівно на підлозі, а живіт якомога рівнішим. Потім воно повертається у вихідне положення і повторюється. Почніть з 6-8 повторень і поступово збільшуйте, коли ваша фізична форма покращується.
3 Після грудного вигодовування важливо виконувати вправи для зміцнення м’язів грудної клітки. Виконайте традиційний підйом рук з гирями. Виконуйте цю вправу лежачи на підлозі, підведіть руки майже до підлоги і знову закрийте. Пам’ятайте, що рекомендується три підходи з восьми повторень. Носіть бюстгальтер день і ніч, щоб запобігти обвисанню грудей.
4 Продовжуйте користуватися кремами проти розтяжок ще три місяці.
5Масажі можуть допомогти відновити м’язовий тонус.
У чому секрет знаменитого?
СПИСОК
Під час вагітності
1 Зверніться за порадою до гінеколога перед тим, як починати будь-які вправи, після закінчення дієти.
2 Найкраща вправа - це ходьба.
3 Під час тренувань постійно пийте воду.
4 Після тренування пийте багато фруктових соків.
1 Їзда на велосипеді.
2 Стрибок
3 Виконайте аеробіку із сильним ударом.
Додавання та віднімання калорій