повертати

Короткий зміст:

👉Дієти для догляду, для кого вони призначені?

підтримуючі дієти є рішенням для уникати Ефект відскок це відбувається після дотримання режимів або дієт, в яких ми занадто обмежили споживання калорій, або ми виключили певні групи продуктів.

Ця дієта створена для тих, хто відчуває, що досяг свого ідеальна вага Y вони не хочуть повертати собі кілограми що людина вже втратила на той момент. Коли людина приїхала або підійшла до своїх ідеальна вага Ви повинні виконувати підтримуючу дієту, оскільки, якщо ви знову харчуєтесь нормально, ви поступово повернетесь до прийому втрачати вагу.

Ці типи режимів є більш дозвільними, оскільки людина перебуває у своєму режимі бажана вага. Існують різні типи дотримання підтримуючої дієти, але головне - це дотримуватися здорових звичок способу життя.

A поступове реінтродукція з їжа і a збільшити поступовий з Калорійність поступово звикатиме організм до більш високої калорійності не набираючи вагу.

Для цього існують різні способи, і головне - продовжувати підтримувати здоровий спосіб життя, який поєднує правильний спосіб життя Калорійність що відповідає нашим фізична активність щодня.

👉Чому ми так швидко набираємо вагу?

Як правило, коли ми сидимо на дієті, ми поважаємо приміщення, які вони рекомендують, але це припинення дієти та бажання з’їсти всі солодощі, які ми не їли, і припинити робити все, що вказувала дієта, щоб уникнути ефект відскоку Рекомендуємо продовжувати читати та взяти до відома, як це правильно виконувати.

  • Якщо ви хочете дізнатись більше про як уникнути ефекту відскоку Рекомендуємо прочитати цю публікацію з усією інформацією. Ви не можете цього втратити!

Зазвичай це тому, що ми відмовляємося від добрих звичаїв, звідси важливість дотримання здорові харчові звички, адже якщо ми почнемо їсти нездорово, ми негайно повернемо втрачену вагу.

Рекомендації щодо не відшкодування втраченої ваги

Рекомендації щодо цього чіткі, поєднуйте a збалансована дієта з фізичними вправами, роблячи ставку на здорову кулінарію, в якій жирів не багато, а також на попередньо приготовані продукти, щоб не забезпечити порожні калорії.

Проблема виникає, коли ми відчуваємо, що завжди живемо на дієті, тож ця система є більш дозвільною і базується на виграшна комбінація для компенсувати зусилля здійснено.

Метою цієї дієти є те, щоб ми залишалися принаймні п'ять днів тиждень харчуватися здорово, щоб мати можливість дати нам a примха за вечерею та обідом у вихідні.

OwЯк працює ця підтримуюча дієта?

Ця дієта повинна супроводжуватися великою обережністю та контролем, оскільки, призи повинні бути раціоналізованими в міру.

Перші тижні винагорода буде невеликою, але вона збільшиться, якщо нам вдасться тиждень за тижнем підтримувати ідеальну вагу, оскільки ми повинні добре контролювати, щоб не набирати вагу.

Протягом першого тижня приз Це буде за вечерею в суботу, щоб полегшити нам спілкування.

Решту днів ми дотримуватимемось більш суворих дієтичних рекомендацій. Якщо після цього тижня ми все ще маємо потрібну вагу, то нагорода Далі буде вечеря у суботу та обід у неділю, причому недільна вечеря буде дуже легкою, або ми навіть можемо вибрати a шоковий день Понеділок.

Аварії - це варіант компенсації надмірностей

Ось кілька прикладів потрясінь, щоб ви могли вибрати той, який вам найбільше підходить, ви можете знайти дуже різні.

Із солоні шоки ми виділяємо:

Ми також можемо знайти фруктові шоки, найздоровішими є:

Якщо ми продовжуватимемо з ідеальною вагою, ми можемо також винагороджувати себе солодощами на тиждень, але завжди в міру і не впадаючи в це за незвичкою.

Щотижневе меню підтримуючої дієти

Нижче наведено приклад для першого тижня, тоді ви можете змінити рекомендації за допомогою меню, подібного до запропонованого нижче.


Якщо ви хочете завантажити Maintenance Diet у форматі PDF для друку, натисніть на таке посилання:

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.

100% БЕЗКОШТОВНО

Запропоновані статті.

Напишіть коментар

Ефективні дієти для схуднення!

Новий метод схуднення!