- Повернення до спортивного режиму та дієти може викликати стрес і розчарування після літньої перерви.
- Хороша дієта будується з нуля.
Літо - це момент розслаблення та відключення під час якого ми дозволяємо собі певні ексцеси та примхи,поживно кажучи, що може потім взяти своє. І тоді повернення до звичного життя та здорового життя може бути трохи гострим.
Але процес відновлення нормальності та здорових звичок це не повинно породжувати стрес або тривогу. Також не потрібно засмучуватися, якщо після свят ваги показують пару зайвих кілограм або якщо у тренажерному залі вони не виконують те саме.
Психолог та дієтолог Нурія Дієз вказує на це "Найголовніше - не бути пригніченим або душевно катувати себе". "Те, що зроблено, зроблено, і немає причин психологічно бити себе за це".
Крім того, багато разів зайві кілограми - це затримка води та рідини від цих надлишків, не настільки здорових, так що як тільки відновлюється процедура протягом одного-двох тижнів, нормальна вага повертається. "Спочатку це дуже лякає, але результат надмірностей літа не такий катастрофічний ", - пояснює Нурія.
Ось чому іноді, Ви навіть хочете відновити цю нормальність і ті здорові звички після надмірностей. Хоча, з іншого боку, не виключено, що від цього бажання не залишається й сліду.
В останньому випадку Нурія пояснює це найпростіше - це знову адаптуватися до процесу і йти "потроху". "Не потрібно починати дуже обмежувально або суворо, найкраще знайти золоту середину".
Поради не засмучуватися
"Нам не потрібно це самозруйнування, оскільки воно марне", - засудив Нурія. За її словами, ви повинні прийняти і, перш за все, зрозуміти що "життя - це рівновага і що відпустку слід насолоджувати та відключати". Крім того, вони також служать для набору фізичних та розумових сил.
Що поради щодо того, щоб зіткнутися з масштабом і повернути форму З ким ми їздили у відпустку, цей психолог зрозумілий: харчуватися знову здорово без багатьох обмежень, надавати великого значення зволоженню та повертатися до фізичних навантажень.
Що ще, є також кілька кулінарних хитрощів що може допомогти подолати тягу і пояснити це Нурія наводить наступний приклад. Якщо одного разу ми уявляємо собі кілька розбитих яєць, це просто, як приготувати їх, приготувавши картоплю в духовці або за допомогою парової фритюрниці. Яйця, краще, якщо їх смажать на грилі.
Таким чином, можна відтворити цю смачну страву здоровішим способом, який допоможе вгамувати тягу. Чому повернення до здорового життя вже не здається таким важким?
Ви хочете отримувати всі наші пропозиції щодо планів підтримати вас у формі?Зареєструйтесь, і ми надішлемо вам нашу розсилку.
Відповідно до критеріїв Більше інформації