- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
коти Я хотів би дати ще трохи kilečko відп. 1-2 см від стегон, стегон і в цілому, дієта скоригована, я не їм білий хліб, на вечерю білок і солодкий, лише гарячий шоколад зрідка. Я треную Джилл Майклз нерегулярно, зміцнюю проблемні зони і нічого, у мене 50,5 кг (я знаю, що це непогана вага), зріст 163 см, але у мене просто бекон на стегнах і стегна товсті. що робити, я вже починаю грішити, що стосується дієти, це так демотивує. Я хотів би тверде тіло без видимого жиру🙂))
привіт яка міра?
@ rebeca2 Я все одно на ній, вага нормальна, але це все ще не це. ☹
живіт 65см, стегна - я не знаю, де їх вимірюють, через приклад чи ні - так через приклад 93 і під поп 90см, окружність стегна 52,5см
@ sonik11
@ rebeca2 У мене після пологів схема 103. Заспокойся і будь щасливою: D.
Що ще ти хочеш зробити? На такому зрості у вас повинно бути стільки фунтів, чи не так? У мене є два додаткові центи, але ще 15 фунтів. тому я не розумію, чому ви тут завантажуєте. просто пригнічуючи решту. Киньте вагу і дзеркало, добре? І потренуйтеся на стегнах. і, будь ласка, не хвались своєю силою, я пошлю тобі свою. а потім зняти. 😀
@ rebeca2 . ти займаєшся самотнім вдома чи десь у спортзалі? Якщо ти зупиняєшся вдома або хоча б раз у раз ходиш до спортзалу . можливо, це допоможе тобі знову стати мотивованим і не впасти 🙂
@ alex31 дякує їй за пораду, я займаюся лише вдома, тому повністю припиняю вправи і на скільки? тиждень, два? а потім починайте знову?
але коли ти завжди хочеш більше, я знаю, що для когось є успіхом втратити 15 кг, 10 або 5 кг, але для мене було б великим успіхом відкласти ці кілька см і навіть більше, тому що це не так і не вниз 🙂
@ rebeca2 спробуйте зв'язатися з дієтологом перед тим, як нанести серйозну шкоду 😉
привіт, вам насправді не потрібно худнути, просто зміцніть, тобто це більше про сантиметри. якщо у вас є можливість сходити в спортзал, то це найзручніший спосіб. гантелі та машини найкраще підходять для формування тіла. Якщо ви проти фітнес-людини (як я), спробуйте вправи від Джилліан Майклз або Зузка Світло або Божевілля. вони також використовують гантелі та виконують вправи на формування тіла 🙂 Я стискаю пальці 🙂
Однак, щоб не забувати, що інтенсивні тренування з гантелями також включають достатню дієту. жодного, що достатньо 1200 ккал, недостатньо. швидше нашкодите собі 🙂
тепер я помітив, що ти вже практикуєш джилліан, є лише помилка, яка нерегулярно, регулярно намагайся чи інша вправа, як я писав вище. 🙂