1 2
Кава або чай краще?
Більшість людей у нашому західному світі все ще віддають перевагу каві чаю. І в чому їх аргумент? "Кава може розбудити мене, а не чай".
Це справді так?
Давайте розглянемо уважніше.
- обидва ці напої містять кофеїн
- обидва мають подібний стимулюючий вплив на наш мозок
Це все правда. Однак природа цих стимулюючих ефектів для обох напоїв абсолютно різна.
Вміст кофеїну різний. У чаї кофеїн міститься у значно менших кількостях. Хоча одна чашка міцної кави може дати вам 100 мг, 200 мг або навіть 300 мг кофеїну, чашка чаю лише 20-60 мг.
Чи знали ви, що кофеїн - найпоширеніша психоактивна речовина у світі? (6).
Спочатку це може здатися страшним, але насправді не повинно бути так. Кава, яка є найбільшим джерелом кофеїну, випадково також є найбільшим джерелом антиоксидантів у нашому західному раціоні. А споживання антиоксидантів приносить різну користь для нашого організму.
Що, на вашу думку, є другим за величиною джерелом кофеїну у світі?
Так, це чай. Однак кожен тип чаю містить різну кількість кофеїну, залежно від його виду. Тож інший вміст кофеїну включатиме чай у пакетиках, який ви купуєте в супермаркеті, та інший якісний сипучий чай.
Головна перевага чому кава настільки популярний напій у сучасному світі - це той факт, що лише кофеїн може стимулювати центральну нервову систему, підвищувати пильність і зменшувати сонливість. І саме цього вимагає сучасний світ - пильність, працездатність і відсутність відпочинку, розслаблення чи сонливості.
Можливо, вам цікаво: "Чому кофеїн може так добре мене розбудити?"
Справа в тому, що основним механізмом кофеїну є здатність блокувати нейромедіатор, який називається аденозин у певних синапсах мозку, що призводить до повного стимулюючого ефекту. Вважається, що аденозин збільшується протягом дня в головному мозку і створює свого роду «тиск під час сну». Чим більше аденозину, тим більша тенденція до того, що людина засинає. І цей «ефект сну» частково зупиняє кофеїн. (7)
Це дає змогу красиво пояснити, чому після вживання кофеїну ви відчуваєте себе сильними, енергійними та ногою. Кофеїн просто блокує певну частину мозку, і втома сповіщає вас про те, що пора вимкнутись і розслабитися.
То що вибрати і коли?
На мій погляд, зайвим є роздуми, чи краще пити каву чи чай. Кожен з цих двох напоїв має свої переваги і підходить для пиття в різній ситуації.
Чай може стати гарною альтернативою для людей, які чутливі до великої кількості кофеїну в каві, що не приносить їм жодної користі.
Якщо у вас вже є щось наповнене чимось і вам потрібно "вимкнути", тоді чай є більш підходящим варіантом. Він може розслабитися, розслабитися, підтримати вашу концентрацію і навіть знизити артеріальний тиск при тривалому використанні.
Якщо, навпаки, ви хочете вдарити себе ногами перед важкими фізичними роботами чи вправами, кава є більш підходящим варіантом.
Однак майте на увазі, що, хоча кава дасть вам сильний та енергійний імпульс, вона іноді заважає вам бути ефективною. Наприклад, якщо переборщити з кавою, цей надмірний стимулюючий ефект створить певний вид відсутності концентрації у вашому мозку. Потім це призводить до непродуктивних завдань, таких як перевірка електронної пошти або перегляд новин у Facebook. Це можна просто виразити порівнянням одного з моїх друзів:
"Вживання чаю змушує мене почуватись спокійно, як побачити матір Терезу, тоді як кава - це як бити військового офіцера по попі"
Отже, бачите, кожен може пояснити наслідки кави та чаю по-своєму.
Які продукти, крім чаю, можуть викликати стан самопочуття та розслаблення?
Які продукти можуть усунути проблеми зі сном?
Які продукти можуть буквально «змусити» наш організм схуднути?
Які продукти мають таку силу?
Про це можна дізнатися з унікальної справжньої історії мого клієнта, який зумів схуднути на 17,5 кілограма лише поївши смачну їжу. І найголовніше, що він тримає нову цільову вагу більше 8 місяців.
На лекції ви також дізнаєтесь:
- як скинути 17,5 кілограмів, доглядаючи за домогосподарством та 3 дітьми. Ніяких дієтичних продуктів та голоду.
- чому 95% дієт не працюють
- як впливає наша генетика на схуднення
- Ви виявите дві величезні помилки, які є причиною збільшення ваги, надмірної ваги та ожиріння