Жир і в’яла рука - страшні страждання для всіх жінок. Сьогодні ми пропонуємо вам 4 кроки, щоб вони виглядали так міцно, як ви хочете.
Ваші руки можуть бути "проблемною" частиною тіла, особливо область трицепса (тильна сторона рук). Але трохи наполегливо і деякі зміни у вашому способі життя ви можете усунути ці жирові та в’ялі руки, щоб з легкістю схуднути і підтягнутися, для цього вам просто потрібно виконати ці 4 кроки, щоб навчитися зменшувати жирові та в’ялі руки, які ми їх так не любимо.
Крок 1: спалюємо жир
Зменшити локалізований жир неможливо, тому ви повинні трохи схуднути загалом, для цього ви повинні дотримуватися правильної дієти, яка дозволяє втратити трохи жиру, не голодуючи і не відчуваючи, що ви сидите на дієті.
Щоб спалювати виключно жир, дуже важливо, щоб ми робили це потроху, оскільки при дієтах для швидкого схуднення велика частина втраченої ваги - це вода та м’язова маса, тому це зовсім не те, що нас найбільше цікавить. для худорлявих і підтягнутих рук.
Ви можете внести невеликі зміни у свій раціон, такі як, наприклад, зміна картоплі фрі та їжі з високим вмістом жиру на фрукти та овочі, ви побачите радикальні зміни в цих жирних та в’ялих руках, також зменшивши порції або змінивши молочну версію . 0% жиру.
Крок 2: Збільште витрати енергії
Щоб пришвидшити процес втрати жиру в організмі і вийти з цих жирових, в’ялих рук, потрібно збільшити витрати енергії. Для досягнення цього найкращим варіантом є вправи на серцево-судинну систему, які крім того, що допомагають вам спалювати калорії, забезпечать вам багато користі для здоров’я, таких як: покращення серцево-судинної системи, зниження рівня холестерину та артеріального тиску.
Ви повинні включати трохи кардіотренування у свою нову програму тренувань принаймні двічі на тиждень, не менше 20 хвилин. Якщо у вас немає часу, ви можете розділити вправу протягом дня на менші сеанси, такі як прогулянка або використання велотренажера. Це рутина, яка вимагає відданості, але якщо те, що ви хочете, - це досвід, як швидко опустити жирові руки, наполегливість - це головне.
Крок 3: Тонізуйте все тіло
Оскільки вам слід обробляти всі частини тіла, груди, плечі, спину, ноги, знайдіть режим, за допомогою якого ви працюєте все за один сеанс, і попрощайтеся з тими надокучливими жирними та в’ялими руками.
Крок 4: працюйте руками
Щоб мати худорляві та підтягнуті руки, потрібно обробляти цю область, оскільки, хоча неможливо спалювати виключно локалізований жир, це не означає, що ми не можемо допомогти спалити більше жиру в цій області і трохи визначити руки, надаючи їм більш стійку форму і формовані.
Вправи для втрати жирової зброї вимагають обережності
Перш ніж починати будь-яку програму тренувань, ви повинні переконатися, що у вас немає проблем зі здоров’ям.
З іншими варіантами ви могли б помітити результати і, можливо, опустити жирові руки за тиждень, але ми гарантуємо, що якщо ви будете слідувати цим порадам щодо усунення жирових і в’ялих рук, ви, безсумнівно, зменшите їх обсяг, усунете комплекси та підвищите свою самооцінку, будучи вміти носити одяг, який ти завжди хотів.