Антоніо, один із цілі Я шукаю "тонізувати, стати жорсткішим", саме так мої клієнти зазвичай згадують, що вони хочуть видаліть в’ялу шкіру на руках, ногах, животі та сідницях. Є багато факторів, які змушують нашу шкіру втрачати стійкість і тонус.

після

Серед найпоширеніших причин в’ялості ми маємо:

1.- Вагітність.

2.- Ожиріння та надмірна вага.

3. - Раптові перепади ваги (зазвичай із "диво-дієтами").

4.- Погана дієта.

5.- Малорухливий спосіб життя.

Ця проблема, усуваючи в'ялість шкіри, стає кошмар ? багатьох жінок і з кожним днем ​​кількість чоловіків збільшується, особливо коли наближається час найкращої погоди і настає час демонструвати чудового хлопця на пляжах і басейнах. Однак слід сказати, що, хоча не існує чудодійних засобів чи магічних формул, для перемоги над цим «ворогом» можна дотримуватися ряду рекомендацій? шкіри, більш відомий як в’ялість, і що наполягає на поселенні в різних областях нашого тіла.

Але спочатку ... що таке в’ялість і чому вона з’являється?:

В’ялість шкіри є результатом різкої зміни ваги. Трапляється, що коли ми товстіємо, шкіра розтягується і пристосовується до кількості жиру, який ми маємо. Якщо ви худнете швидко і неправильно, найімовірніше, ви відчуєте в’ялість шкіри, оскільки потрібен час, щоб повернутися на своє місце, а волокна, що підтримують шкіру, тобто колаген та еластин, розклалися. У цьому сенсі, і з почуттям гумору, ви повинні навчитися розрізняти «мляву шкіру» та «любовні ручки», це не одне і те саме, і ви напевно знатимете, як це відрізнити без допомоги.

А тепер рекомендації щодо усунення в’ялості шкіри після схуднення:

У цьому сенсі одним з найкращих та найефективніших способів усунути провисання є виконувати вправи для тонізування та опору в поєднанні зі здоровим харчуванням. Недоліком є ​​те, що вам доведеться докласти зусиль (головне - послідовність і регулярність). Однак позитивним є те, що результати починають бачитися з першого місяця, і кожен день ви будете відчувати себе сильнішими та підтягнутими, а ваша шкіра відновить свій попередній стан.

Кожного разу, коли ви можете спробувати випивати два літри рідини на день, Забудьте про всі запаковані газовані напої та соки.

Якщо ви перебуваєте в процесі схуднення і не хочете страждати від наслідків в’ялості, виберіть вправи високої інтенсивності. Насправді інтенсивні вправи допоможуть вам не тільки спалити жир, але і тонізувати шкіру. Так само, уникайте голоду; Слідкуйте за збалансованою дієтою, яка доповнює ваш режим вправ, щоб лише втратити жир, а не воду та м’язи. Так само ви можете почати бігати щоб набрати витривалість і випадково спалити трохи калорій. Додайте до тренувань з обтяженнями або еластичними стрічками для збільшення напруги м’язів.

Національний інститут артриту та опорно-рухового апарату та шкірних захворювань рекомендує робити мінімум 60 хвилин фізичних вправ на день; Це може включати ваші улюблені аеробні тренування, а також дві-три силові вправи на тиждень. Для досягнення оптимальних результатів тонізування вибирайте вправи, які є вимогливими. Спробуйте нові вправи, наприклад, групові заняття в тренажерному залі, або якщо у вас немає часу, можете найняти послуги персонального тренера , ви будете мотивовані і вам не буде нудно.

Американська рада з фізичних вправ стверджує, що ви не можете схуднути локально частина вашого тіла, але якщо ми можемо обробляти кожну ділянку тіла окремо (руки, грудні відділи, живіт, ноги, сідниці ...) діючи локалізовано в тонусі. Ви можете спробувати деякі вправи в наступному відео:

На закінчення починайте регулярно займатися і дайте шкірі час відновити колишню стійкість, не чекайте результатів за одну ніч.