Поділіться
Почуття важких і хворих ніг, які часто супроводжуються набряками або судомами, не рідкість. Вони часто з’являються після довгого робочого дня, в якому ми або сиділи цілими днями, або, навпаки, були на ногах і довго стояли. Дуже спекотна погода протягом дня також може сприяти цим неприємним проблемам з ногами, але зростаючий вік і спосіб життя також впливають. Відчуття важких ніг турбує жінок у більшій мірі, вони можуть з’являтися під час вагітності, у більш серйозних випадках вони можуть бути пов’язані з деякими венозними проблемами та захворюваннями. Важкі ноги є супутнім симптомом варикозу та хронічної венозної недостатності. І як з ними боротися? Ось кілька корисних порад, які можуть бути напрочуд ефективними.
Профілактика - це регулярні фізичні вправи
Якщо у вас регулярно виникають проблеми з важкими і хворими ногами, подумайте, чи достатньо ви вправляєте тіло. Як зазначалося вище, неприємні проблеми з ногами часто виникають після робочого дня або тривалого стояння. При сидячому та неактивному способі життя не соромтеся приділяти достатньо часу рухам. Легкого і природного руху достатньо для поліпшення кровотоку і поліпшення стану вен нижніх кінцівок. Досить довших прогулянок, підходить плавання або їзда на велосипеді. Крім того, якщо у вас сидяча робота, будьте обережні, щоб не перетинати одну ногу через іншу, сидячи. Якщо, навпаки, ви ходили цілий день, розвантаження ніг у піднятому положенні забезпечить швидке полегшення для венозної системи. Підкладіть під них, наприклад, подушку.
Зверніть увагу на якісне взуття та відповідний одяг
У разі неодноразових проблем із витяганням ніг, не соромтеся робити належний акцент на виборі підходящого взуття. Після цілого дня ходьби на високих підборах не дивно, що наші ноги схожі на свинець. Вони зовсім не підходять для тривалого носіння. В цьому випадку потрібно вибирати зручне взуття. Однак взуття не повинна бути абсолютно прямою. З різними анатомічними проблемами з ногами полегшити труднощі може носіння ортопедичного взуття або устілок. В рамках профілактики важких ніг також рекомендується носити більш зручний і особливо вільний одяг. Вузькі штани або спідниці негативно впливають на судинну систему нижніх кінцівок.
Не забудьте випити
Також зверніть увагу на достатній питний режим. Нестача води та рідини може спричинити згущення крові, що в свою чергу призводить до порушення її потоку в судинах. Циркуляція крові в нижніх кінцівках також утруднена. Нестача рідини в організмі також може призвести до їх надмірної затримки в організмі, що згодом проявляється, серед іншого, набряком ніг. Щоб уникнути таких проблем, поповнюйте організм великою кількістю рідини протягом дня. Підійде чиста вода або трав’яні чаї. Наприклад, чай з кропиви також може впоратися з гідратованим організмом.
Приймаючи душ, змініть температуру води
Якщо у вас важкі ноги протягом усього дня, дайте їм душ. Душ з чергуванням гарячої та холодної води дуже ефективний. Завжди рухайте душову головку від колін через ікри до щиколоток, а потім навпаки. Такий душ - чудовий спосіб краще знекровити кінцівки та стимулювати кровообіг. Це також полегшить набряк кінцівок. Він також добре працює при проблемах з варикозним розширенням вен.
- Як почистити пластикові банки та позбутися їх запаху Спробуйте ці трюки!
- 10 порад щодо виконання новорічних зобов’язань щодо схуднення Вам потрібно поставити ці реалістичні цілі
- Якщо ви намагаєтеся схуднути, ці швидкі та прості трюки для телевізійних тентів допоможуть вам
- Як використовувати картоплю нетрадиційним способом Ці трюки стануть в нагоді!
- Як позбутися лупи (ПОРАДИ І ТРИКУВАННЯ)