Опублікував Марія дель Росаріо Пенья Бланко Змінено 5 років тому
Подібні презентації
Презентація на тему: "ДАЙМО ЗНАЙТИ ПОЇЗД ЗДОРОВОЇ ЇЖИ" - Стенограма презентації:
1 ДАЙМО ЗНАЙТИ ПОЇЗД ЗДОРОВОГО ЇЖЕННЯ
Їжте добре, щоб жити краще, взято та адаптовано за: ALIMENTOS SPRESS Автори: Сандра Йоганна Мендес Дієтологи-дієтологи
два ЩО ТАКЕ ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ?
ПЛЮС ... Харчуйтеся правильно і часто перевіряйте свою вагу, щоб захистити своє здоров’я. Заняття спортом принаймні три рази на тиждень допомагає зберегти здоровий розум, серце та тіло. Здорове харчування - це процес споживання їжі, яка забезпечує речовини, необхідні організму для його росту, харчування, підтримання та зміцнення.
3 ПЕРША ГРУПА ПРОДУКТІВ:
ПАМ’ЯТАЙТЕ, ЩО ... ВИ МОЖЕТЕ ДОСТИГТИ ДІТЕЙ, ЩОБ ПРИБУТИ ПРАВИЛЬНЕ ЗВИЧАЮТЬСЯ ЗВИЧКИ, З ДІТЕЙ БАЖАЙТЕ БАГАТО ЧАСУ З ВИХОВАТЕЛЯМИ, НЕ ЗАБУДАЙТЕ Збільшити щоденне споживання природних фруктів і овочів, ванна та овочі: ванна та овочі овес, ячмінь та жито, а бульбами є картопля, маніока, арракача та банан. В основному вони забезпечують енергією.
4 ГРУПА ПРОДУКТІВ ДРУГА:
ТРЕТЯ ГРУПА ЇЖИ: ФРУКТИ: У цій групі ми знаходимо гуаву, манго, курубу, апельсин, маракуйю, мандарин, папайю, помідор, персик, ожину, банан, виноград та яблуко. Вони забезпечують вітамінами та мінералами ЗЕЛЕНІ ОВОЧІ ТА ЛЕГУМИ. У цій групі ми знаходимо шпинат, ахуяму, буряк, моркву, мангольд, огірок, селеру, зелений горошок, зелену квасолю тощо.
5 ЧЕТВЕРТА ГРУПА ПРОДУКТІВ:
П’ЯТА ГРУПА МОЛОЧНИХ ПРОДУКТІВ: У цій групі ми знаходимо йогурти, кумі, молоко, сир та молочні продукти. Основний внесок - це кальцій. СУХЕ МЯСО, ЯЙЦЯ ТА ЛЕГУМИ: У цій групі ми знаходимо яловичину, свинину та курку. І сушені бобові, такі як сочевиця, квасоля, нут. Вони забезпечують білок.
6 Сьома група продуктів харчування:
ХАРЧОВА ГРУПА ШОСТА: Жири Олія, масло, маргарин; вони забезпечують енергією. Не перевищуйте споживання сьомої групи продуктів харчування: Цукри, панелі, мед, солодощі
7 РЕКОМЕНДОВАНІ КІЛЬКІСТЬ ФРУКТІВ І ОВОЧІВ
РЕКОМЕНДОВАНІ КІЛЬКОСТІ ЗЕРНОВИХ КУЛЬБІН ХАРЧУВАННЯ КОЛИЧЕСТВО ПОСАДОК НА ДЕНЬ Від 2 до 6 років 7 до 12 років ОВОЧІ: ½ чашка варених кабачків 1 середня морква 1 чашка мангольду або шпинату або капусти, брокколі, селери або квасолі. ФРУКТИ -1 скибочка папайї або ананаса -1 банан або невелике яблуко. -2 персика або гуави -1 середній апельсин або мандарин або манго 1 до 2 СЕРВІСИ 3 до 4 СЕРВІСИ 2 СЕРВІСИ 4 СЕРВІСИ ГРУПА ПРОДОВОЛЬСТВА 1 СЕРВІС = КІЛЬКІСТЬ СТАРТІЙ НА ДЕНЬ протягом 2 - 6 років 7 - 12 років ЗЕРНА: ½ чашки варених рис. 1 криниця варених макаронних виробів 1 хліб, могола, арепа або загорнута 1 чаша супу з кукурудзяного борошна, пшениця, ячмінь або вівсяна каша ТУБУРКУЛИ: 2 середні скибочки маніоки або арракачі 1 велика картопля або 2 середні 2 скибочки банана 1 - 2 СЕРВІСИ 3 до 4 СЕРВІС 2 СЕРВІС 4 СЕРВІСИ
8 ВОДА: ДЖЕРЕЛА Проковтнуті рідини (вода, напої, супи).
Вода, що міститься в твердій їжі. Вода, що утворюється під час метаболізму поживних речовин.
9 ФУНКЦІЇ ВОДА Це важливий компонент крові та загалом організму. Він бере участь у регуляції температури тіла. Він транспортує харчові речовини, полегшуючи їх засвоєння. Важливо виключити відходи речовин. Допомагає боротися із запорами. Зберігає шкіру зволоженою.
10 ЗАМІНИТЬ МОЛОЧНЕ МОЛОКО
одинадцять ЗАМІНИТЬ МОЛОЧНЕ МОЛОКО
Форсайт натякнув, що завдяки своїй винахідливості ми не можемо залишатися прив'язаними до фізіологічних законів царства ссавців, пропонуючи коров'яче молоко як альтернативу
12 ЗАМІНИТЬ МОЛОЧНЕ МОЛОКО
Але через обсяг комерційних препаратів, які були зроблені, повинні бути встановлені певні визначення для полегшення їх використання.
16 Промислове молоко
Промислове молоко. Усі типи молока, які проходять процес індустріалізації з точки зору повної або часткової дегідратації. Застосовується у немовлят 6-12 місяців.
17 Модифіковані молока. Вони отримуються з коров’ячого молока, але вміст ліпідів, білків та вуглеводів змінено, щоб пристосувати їх до людини (а не до корів). Його додають з вітамінами та/або неорганічними поживними речовинами.
18 Формули молочних заквасок (FLI)
Формули молочних заквасок (FLI). Вони покривають усі харчові потреби здорового немовляти протягом перших шести місяців життя.
19 Продовження або подальші суміші молока (FLC)
Продовження або подальші суміші молока (FLC). Їх рекомендують починати з шестимісячного віку і лише в рамках змішаної дієти. Існує багато суперечок, оскільки є ті, хто вважає, що, хоча воно є модифікованим коров’ячим молоком для немовлят, воно може містити розчинені речовини та білки, шкідливі для нирок.
20 Формули для медичного використання. Вони призначені для спеціального дієтичного харчування при специфічних розладах, таких як недоношеність, непереносимість лактози, алергічні захворювання, вроджені помилки обміну речовин тощо.
21 Заснована Американською академією педіатрії та Європейським товариством дитячої гастроентерології та харчування. Вони встановлюють мінімальний та максимальний рівень компонентів, необхідних для задоволення потреб немовляти.
22 Вони рекомендують: Не використовуйте цільну рідину, випароване або сухе молоко для годування немовляти. Не розбавляйте коров’яче молоко водою, оскільки решта поживних речовин також розбавляється.