Спосіб роботи електричного біоімпедансу простий: ми припускаємо, що вода є дуже хорошим провідником електричного струму. Наші м’язи, кістки та судини мають великий відсоток води, тому струм легко проходить через них. Однак жирова маса є поганим провідником, тому вона створює опір проходженню струму. Так працює електричний біоімпеданс.

біоімпедансу

Як правило, ваги біоімпедансу мають два або чотири електроди: один (або два) виконують роль вхідного струму, а інший (і) як вихід. Вага вимірює час, необхідний струму для переміщення від одного електрода до іншого: оскільки вода є хорошим провідником, а наші м’язи мають постійний вміст води (приблизно 73%), у людини з більш м’якою масою струм буде проходити швидше.

Те, що насправді вимірює біоімпеданс, - це наша худоща і, виводячи, це також дає нам наше вимірювання маси жиру (маса жиру = вага - нежирна маса).

Деякі параметри, які необхідно враховувати при виконанні біоімпедансу, - це рівень гідратації, вік, стать, раса та фізичний стан.

Правила, про які слід пам’ятати перед виконанням біоімпедансу

Не слід виконувати фізичні вправи інтенсивний принаймні за 24 години до цього

Повинно бути порожній сечовий міхур перед тим, як це зробити

Він повинен передувати a швидко близько 3-4 годин

Їх приймати не слід кофеїн, чай або діуретики раніше

Його не слід проводити жінкам під час менструація

металеві елементи

Надійний біоімпеданс?

Щодо оцінки нежирної маси та маси жиру, електричний біоімпеданс не є найнадійнішим методом: найкращим методом буде вимірювання шкірних складок за допомогою штангенциркуля, завжди проводиться професіоналом (особистий тренер або дієтолог-дієтолог).

Але біоімпеданс - це прийнятний метод як наближення або для нашого власного контролю у випадку спортсменів-аматорів. Як метод особистого контролю корисно бачити наш власний прогрес щодо збільшення м’язової маси та втрати жиру середніх спортсменів і без патологій.

Наприклад: якщо я атлетична людина, але я не присвячую себе змаганням, можливо, мені не так цікаво точно знати, чи мій відсоток жиру становить 10 або 12%, але мені цікаво знати якщо за певний проміжок часу я підняв або знизив цей відсоток.

Ви виконуєте біоімпеданси як метод контролю?