Низькі температури змушують споживати більше калорій для підтримки температури тіла. Цей фактор може бути вирішальним при плануванні харчування на змаганнях або холодних тренуваннях.

організм

Необхідно знати споживання калорій, необхідне організму, і це залежить від швидкості обміну речовин. Параметри під час низьких температур змінюються, отже, збільшення споживання калорій завжди буде необхідним.

Щоб знати швидкість метаболізму, враховуються такі змінні: базальний метаболізм, щоденна фізична активність, вага, будова тіла та травлення.

Базальний обмін речовин

Це кількість енергії, що вимірюється в калоріях, необхідна організму для функціонування.

[pullquote] Фізична активність від 5 до 9 градусів може зменшитися до 10%, якщо ми робимо це за температури від 18 до 20 градусів. [/ pullquote] Основний метаболізм варіюється залежно від щоденної активності, генетики, статі та зовнішніх факторів, таких як погода. Для правильного функціонування організму температура тіла повинна бути від 36,5 до 37 градусів.

Зіткнувшись з низькими температурами навколишнього середовища, тіло виділяє більшу кількість тепла у вигляді калорій споживаний Щоб зберегти температура тіла.

Фізична активність від 5 до 9 градусів може зменшитися до 10%, якщо ми робимо це за температури від 18 до 20 градусів.

Як ми одягаємось

Займаючись фізичними навантаженнями, наш метаболізм буде працювати більше, а температура тіла зростатиме.

Одяг в цей час відіграє принципову роль. Підтримка нашого тіла в теплі дозволить нам легше регулювати температуру і таким чином досягти збалансованого обміну речовин і таким чином споживати менше енергії.

Не забудьте проконсультуватися з дієтологом, щоб скоригувати свій раціон в період низьких температур, щоб максимально використати ваші тренування.