дієти

Ви зайнята мати.

Чи важко схуднути за допомогою млинців, хутряного хліба та інших сімейних смаколиків? Це важка справа, насправді, це часто здається просто неможливим! Ви ведете домашнє господарство, доглядаєте за дітьми, готуєте щодня, а тим часом непомітно скрадаються на вас зайві кілограми. Що може допомогти? Ключ полягає в невеликих змінах!

Продовжуйте готувати улюблені страви своїх дітей, лише трохи підправляючи! Наприклад, замість картоплі фрі можна використовувати картоплю фрі, а в магазині замість піци можна використовувати домашню, або листкове тісто, або тортильну основу, упаковану великою кількістю овочів і посипану невеликою кількістю нежирного сиру.

Можливо, ви захочете отримати таблицю калорій! Дізнайтеся, як замінити багаті калоріями жирні інгредієнти продуктами, що зберігають форму!

Не маєте часу займатися спортом, окрім своєї діяльності? Також важливо багато 30 хвилин ходьби на день або 1 година гри з дітьми на дитячому майданчику!

Якщо ви працююча жінка.

Ви в русі через свою професію, нерегулярно харчуєтеся і часто щипаєте нездорові закуски? Тоді не дивно, що, повернувшись додому, ти відчуваєш, що не маєш сил, і замість того, щоб приготувати собі поживну, але легку вечерю, ти волієш з’їсти все з холодильника.

Переконайтеся, що ви висипаєтесь. Якщо ви втомилися, ви можете відчути, що вам потрібно заповнити втрачену енергію, харчуючись.

Завжди ретельно пережовуйте кожен укус, щоб ваш мозок мав час повірити, що він переповнений.

Планування - це половина справи: якщо у вас є лише час на салат чи бутерброд опівдні, вибирайте гарячу їжу на вечерю! Коли ви заздалегідь знаєте, що у вас не буде сил або часу готувати ввечері, можливо, ви захочете приготувати вечерю вранці. Томатна паста або швидкорозчинний рис з овочами, приготованими на пару, та курячими укусами, які ви можете змішати за 15 хвилин.

Якщо ви виконуєте роботу сидячи.

Ви сидите цілий день за столом, їсте на обід трохи закусок, а вдень перекушуєте з шухляди чи торгового автомата? Вживання бідної поживними речовинами їжі викликає вовчий апетит, що в поєднанні з сидячим способом життя призводить до надмірної ваги.

Поживний сніданок особливо важливий у вашому випадку! Фруктовий салат з йогуртом або бутерброд з овочевою шинкою, виготовлений із хлібобулочних виробів з цільної муки, дає достатньо енергії до обіду.

По можливості піднімайтеся сходами замість ліфта, проходьте автобусну зупинку і вечорами тренуйтеся вдома.

Не їжте перед комп’ютером, оскільки це спонукає вас їсти якомога швидше! І через це ви відчуєте, що погано жили.

Під час 5-10-хвилинної перерви на годину пройдіться навколо будівлі та виконуйте вправи на розтяжку!

Принесіть на своє робоче місце корисні закуски (наприклад, овочі, печиво з висівками).

Дієта з Фанні!

В останньому номері журналу Fanny Magazine дієтолог показує вірний шлях до стійкої худорлявості за кілька етапів. Окрім порад для схуднення, ви також знайдете дієтичне меню! Шукайте нову Фенні в газетних кіосках або підпишіться на неї тут >>>