"Але це одне пиво не вб'є мене", - скажуть багато. Що ще сучасні дослідження?
Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сталася помилка
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Ніде не написано, що навіть ті, хто регулярно займається спортом, а фітнес є їх головним і нерозривним захопленням, вони не можуть бути любителями пива. А насолода від охолодженого пива ще більша, коли на вулиці спекотно, ніж останніми днями. "Але це одне пиво не вб'є мене" багато хто скаже. На щастя, люди в Examine теж не залишили без уваги це питання, тож давайте подивимось, що говорять дослідження, і чи відведе пиво на кілька кроків назад і зірве наш прогрес.
Хоча деякі дослідження показують це алкоголь може впливати на синтез м’язового білка (процес, за допомогою якого м’язи відновлюються і ростуть), для деяких це питання трохи інше. Одне або два сорти пива після тренування можуть негативно вплинути на деякі серії або повторення, або навіть повернути нас із прогресом гарною порцією?
У нас тут 2 дослідження. Один порівняв значення протеосинтезу печінки (детоксикаційні ферменти, що виробляються печінкою) у людей, які вживали різну кількість алкоголю. Було встановлено, що швидкість синтезу варіюється залежно від кількості споживаного алкоголю. Синтез білка було придушено на 24% після того, як люди вжили 71 г чистого алкоголю (це приблизно 5 пива). Однак ті, хто прийняв лише 28 г алкоголю (приблизно 2 пива) вони були набагато кращими в цьому - синтез білка не пригнічувався! Одне з найкращих досліджень на людях виявило це синтез м’язового білка була людина вагою близько 68 кг пригнічується після споживання близько 7 пива. Це також сталося, коли ще 25 г білка було введено разом із алкоголем. Дослідження на тваринах говорять про те саме. Синтез м’язових білків було зупинено після ін’єкцій етанолу щурам.
Таким чином, дослідження свідчать про те, що якщо ми маємо більше 5 пива за один сеанс, це може порушити регенерацію та ріст м’язів. Хоча до цих пір немає досліджень, які б більш детально розглядали лише одне пиво, любителі пива все одно можуть бути задоволені, як показують дослідження 2 пива після тренування вони якось не знищать важку працю, приправлену прогресом, і не повернуть вас назад на X кроків.
Що стосується алкоголю, слід також згадати тестостерону, що надзвичайно важливо для нарощування м’язової маси. Ну, у нас тут є одна цікава річ. Дослідження показали, що мали низьку дозу алкоголю (близько двох сортів пива для 68-кілограмової людини) збільшити циркулюючий тестостерон приблизно на 17% у молодих чоловіків та жінок до менопаузи. На жаль, це значення, мабуть, недостатньо значуще для збільшення росту м’язів. Однак інша сторона медалі не така позитивна. Близько 7 сортів пива з однаковою вагою в дослідженнях, навпаки пригнічений тестостерон. Це навіть виявилося 3-4 сорти пива можуть м’яко знижувати рівень тестостерону, якби була людина, яка б насолоджувалася стільки пивом щодня не менше трьох тижнів. І цього може бути достатньо, щоб ваш прогрес не лише зупинився, але і зробив кілька кроків назад. До речі, подібна інформація про алкоголь тощо. відповідна інформація як частину пива, ми принесли вам його в червні минулого року у статті про алкоголь.
Усі підкреслені, дослідження поки що показують, що якщо ти не можеш прожити без пива після тренувань і мати одного-двох, то в довгостроковій перспективі вони не зробили б шарапат. Але ви знаєте, як це, ніколи не закінчується одним, тому будьте обережні. І не забувайте, ми також охоплюємо цей інтерес та дослідження алкоголю/пива, це не є предметом здорового способу життя, і ми нікому не закликаємо вживати алкоголь.