харчуватися

Поділіться

Якщо ви належите до людей, які просто ганяються цілими днями і вдячні за каву чи шматок хліба, який їм вдається з’їсти на роботі, ми маємо для вас чудові поради! Швидкий робочий темп, який тягне вас і виплюває ввечері, точно не корисний для вашого організму. Ви не тільки не отримуєте вигоду від стресу та тиску, який чиниться на вас, але й нерегулярного і незбалансованого харчування.

Ми кілька разів пояснювали, наскільки це важливо для здорового, збалансованого і, перш за все, регулярного харчування. В іншому випадку ми стикаємося з різними проблемами зі здоров’ям, будь то надмірна вага чи більш серйозні. Навчіться правильно харчуватися на роботі та будьте здорові та красиві цілий рік!

Паливо для заводу

Для початку нам слід усвідомити, для чого призначена їжа. Це не просто основна потреба, без якої ми б не вижили - це свого роду паливо, яке дає нам енергію. Якщо ми приймемо багато, наш організм буде таким же неефективним, як і без їжі. Ми стикаємося з цим переважно після ситного обіду, коли все, що ми можемо зробити, - це розкотитися на дивані. Тому важливо, щоб ми пестили себе їжею регулярно, протягом дня і мали можливість плавно використовувати отриману з неї енергію.

Правило, без якого ви не будете рухатися далі, - це сприймати їжу як невід’ємну частину свого життя. Сплануйте, що будете їсти заздалегідь, спробуйте спланувати ситуації, які можуть відволікати вас від регулярної дози їжі протягом дня. Якщо ви приймете той факт, що їжа для вас однакова, як важлива зустріч або консультація на роботі, ви не пропустите жодного курсу.!

Планувати заздалегідь!

Планування дієти - це дуже важливий момент, якщо ви хочете правильно харчуватися. Багато разів ви можете зголодніти і просто не встигнете щось придбати. У цьому випадку вам знадобиться невелика підходяща паличка або яблуко, яке ви заховаєте в шухляді. Поживний коктейль - хороший вибір для таких ситуацій, коли ви інакше вижили б із кровоточивим животом. Звичайно, це не довгострокове рішення, але час від часу воно може повністю замінити ваш обід.

Але якщо у вас є час на обід, вам краще вийти з кабінету. В даний час ми чекаємо на приємну літню погоду, яка дозволить вам провітрювати голову, заряджатися енергією до кінця дня або ближче знайомитись з колегами. Єдиний раз, коли ви можете насолоджуватися їжею за роботою за комп’ютером, - це якщо вам подобається ваша робота. Тоді ви зможете легко відірватися від роботи і побалувати себе смачним обідом.

Вам буде цікаво

Як впоратися зі стресом? Це гарантований спосіб запобігти психологічній напрузі!

    0 3
  • 01.05.2018

Ви знаходитесь під постійним тиском? Вживайте трав’яний чай проти стресу!

    1 1
  • 14.04.2018

Що сховати в шухляді?

Якщо ви зголодніли від голоду вовка перед обідом, завжди майте під рукою одну з цих смакот!

  • Овочевий салат з моцарелою, цільнозерновий круасан
  • Фруктовий салат з горіхами
  • Рисовий хліб з сиром або авокадо
  • Сир зі свіжими фруктами
  • Фруктовий смузі
  • Вівсянка, з горіхами або насінням чіа

Їжа з дому або з ресторану?

Першим варіантом ділового обіду є обід вдома. Це має величезну перевагу, оскільки ви можете приготувати здоровий, смачний та поживний обід, який точно відповідатиме вашим щоденним потребам. Правильно збалансований обід повинен містити вуглеводи з низьким глікемічним індексом і багато білка. Плюсом є достатня кількість овочів, до яких можна додати якісне масло або горіхи.

Другий спосіб їсти вдень - це ресторан. Невеликий мінус, який часто не заважає нам від ситної трапези, полягає в тому, що ми ніколи не знаємо, з чого складається страва і як її готували. Однак, якщо ви їсте лише в ресторані, принаймні дотримуйтесь цих вказівок! Намагайтеся вибирати переважно нежирне м’ясо, замість жирного м’яса, яке містить жир, і організм витрачає багато енергії на його переробку, що згодом ви знайдете на роботі. Незалежно від того, чи ви обираєте курку, дичину чи рибу, їжте їх помірковано, щоб організм швидше її обробив. Гарнір залежить від вас, але вам краще пропустити заправку і побалувати себе хорошою дозою овочів. Їжте макарони раз на тиждень, але частіше ризотто або запечені овочі.