Дієта sirtfood стала популярною завдяки тому, що співачка Адель використовувала метод схуднення, досягнувши втрати 50 кілограмів

схудніть

Співачка Адель та її фізичні зміни після схуднення на 50 кілограмів завдяки дієті sirtfood

Якщо ви хочете схуднути від 20 до 50 кілограмів і не знаєте, як це зробити, дієта sirtfood може вам підійти. Ми всі прагнемо почувати себе молодими і насиченими життям, завдяки цій дієті ви зможете не тільки подолати зайву вагу, але і цим ви почуватиметесь щасливішими, енергійнішими, молодшими та повними життєвих сил.

Дієта sirtfood стала популярною, оскільки це метод, який використовує співачка Адель для схуднення, досягнення отримати 50 кілограмів втрати. На думку дієтологів, які розробили цю дієту, це так підкріплюється споживанням білка сіртуїну 1.

Це дуже здорове харчування який також пропонує вам різноманітні меню, де входить вживання шоколаду та вина, оскільки його ефективність заснована на дефіциті калорій. Але для досягнення таких результатів Ви повинні знати, про що дієта і знати, як це робити.

Що таке sirtfood дієта?

Це дієта розроблений двома дієтологами британського походження на ім’я Ейдон Гоггінс та Глен Маттен, вони застосували цей метод зі співачкою Адель, якій вдалося скинути 50 кілограмів, але що таке sirt дієта?

Ця дієта є на основі досліджень, проведених на сиртуїні які є типи гормонів та ферментів, що працюють з метаболізмом нашого тіла, до цих пір вони були відкриті 7 груп sirt.

дієта sirtfood складається з продукти, що сприяють дії ферментів, які називаються сиртуїном які відповідають за захищають клітини від стресу та запалення, таким чином, організм покращує обмін речовин і синтезує жири, що призводить до втрати ваги.

Як правильно робити дієту sirtfood?

Важливо це знати немає необхідності використовувати таблетки або добавки для досягнення втрати ваги, ця срібна дієта заснована на натуральних продуктах, що використовуються в плані дефіциту калорій споживати запаси жиру та зменшувати масу тіла.

Дієта sirtfood - це метод, який складається з 3 фаз які розподіляються по тижнях, і кожна з них характеризується споживанням різних продуктів, які все більше змінюються в міру того, як проходять тижні та фаза змінюється.

Етап 1 дієти на сирках

Щоб досягти успіху на цій дієті, потрібно відповідно дотримуйтесь вказівок особливо на першій фазі.

  • Ця фаза має тривалість 1 тиждень.
  • Повинно бути споживайте 1000 калорій щодня.
  • У цю фазу необхідно включити вживання зеленого соку з додаванням sirt продукти.
  • Цей перший тиждень дієти не можна продовжувати, тож ви повинні бути відповідальними та дотримуватись цього до останнього.
  • Можна схуднути від 3 до 7 кілограмів на цій першій фазі.

На цій фазі страви складаються та розподіляються наступним чином:

  • Харчування міцної їжі, що включає продукти сиртуїну 1, як обід або вечеря.
  • Повинно бути споживають 3 зелених смузі розподіляється протягом дня.

2 фаза дієти на сирках

Ця фаза є більш вільною де ви можете включити інші продукти і з’їсти їх більше, так само збільшується споживання їжі.

    • Може включати 3-разове харчування, сніданок, обід або обід і вечеря.
    • Ви повинні бути зареєстровані 2 зелені соки на день.
    • Меню не може виходити за рамки 1500 калорій на день.
    • Ось овочі відіграють важливу роль.
    • Ви можете насолоджуватися споживання картоплі, макаронних виробів та рису.
  • Час ця фаза триватиме доти, поки людина не досягне бажаної ваги.

Хоча фаза 2 характеризується вмістом продуктів з куркумою та азіатськими приправами, а також салатів однаково має бути дотримано кількість їжі, з’їденої під час кожного прийому їжі.

3 фаза дієти на сирках

Це це етап звичності і щоб уникнути ефекту відскоку, Він також служить для привчання організму до нової ваги та втрати кількості ліпідів.

  • На цій фазі слід вживати максимум 1800 калорій.
  • Порції вживання різних страв на день має бути розміром приблизно з напіввідкритий кулак.
  • відсоток їжі повинен бути вищим і ті, які рекомендує дієтолог продовжувати живити організм білками сиртуїн 1.

Продовжуючи споживати продукти, що містять сиртуїн, допомагають людині відчути ситість довше і, в свою чергу, може підтримувати досягнуту вагу без збільшення кілограмів.

Види sirtfood

Перш за все, ви повинні це зрозуміти продукти, що складають цю дієту, - це сорт, сиртуїн знаходиться в організмі і регулює різні функції обміну речовин, запалення та тривалості життя.

Є овочі, які підвищують рівень білка в організмі, особливо сиртуїн, Їжа, яка повинна бути включена в раціон і має найвищий пріоритет, є наступною:

  • Чорна кава.
  • Червоне вино (без надмірностей).
  • Зелений чай або матча.
  • Волоські горіхи.
  • Чорний шоколад з 85% какао.
  • Чорниця.
  • Часник.
  • Каперси.
  • Селера.
  • Цибуля.
  • Полуниця.
  • Петрушка.
  • Соєвий.
  • Оливкова олія екстра вірджин.
  • Куркума.
  • Альфарфан.
  • Рукула.
  • перець чилі.
  • Дати.

Всім продукти, що містять сиртуїн, допоможуть втратити жир і ваги, а також для профілактики захворювань.

Сіртуїн пов’язаний з довголіттям, але він активується, коли існує обмеження калорій, з цієї причини полягає в тому, що цей фермент дуже вивчений клініками проти старіння.

Меню та рецепти дієти на сирках

Як ви помітите, на першому етапі їдять не так багато страв, але на наступних етапах дієти інші страви включаються в рекомендовані порції та калорії, що, в свою чергу, включає споживання sirt продукти.

Отже, щоб досягти успіху цієї дієти та отримати сприятливі результати враховувати наступні пропозиції, хоча відвідування консультації дієтолога може надати вам ще багато рецептів.

Від фаза друга, їжа повинна розподілятися наступним чином:

  • Сніданок
  • Зелений сік.
  • Їжа
  • Зелений сік.
  • Вечеря
  • Сніданок: Яєчня зі шпинатом, грибами та каперсами.
  • Харчування: Карі з торта, сочевиця та тофу (робить 4 порції).

Як зробити зелений сік сорт?

Споживання цей сік - одна з речей, яка найбільше характеризує цю дієту, оскільки він навіть є найбільш споживаним на початковій стадії, це готується таким чином:

  • 75г свіжої капусти.
  • 30г ракета.
  • 5г петрушки або коріандру.
  • 2 або 3 стебла селери з листям або без.
  • ½ зелене яблуко.
  • ½ лимон або сік одного лимона.
  • ½ чайної ложки порошку зеленого чаю або матчі.
  • ¼ чайна ложка імбиру.
  • Поливайте за смаком, щоб надати консистенцію свіжим та натуральним продуктам.

Примітка: Цей зелений сік ідеально підходить вживати за півгодини до кожного прийому їжі.

Враховувати

Хоча дієта sirtfood Він став дуже популярним завдяки великим сприятливим змінам, які отримала співачка Адель важливо враховувати наступне:

  • Якщо ви теж хочете виглядати добре слід зосередитись на тому, щоб почувати себе добре, використовуючи корисні дієти не тільки для отримання фізичних результатів, але мати краще здоров'я.
  • Це дієта ідеально підходить для тих, хто страждає ожирінням.
  • Хоча за допомогою цієї дієти можна втратити щонайменше 3 кілограми на тиждень, так само повинні супроводжуватися розпорядком фізичних вправ.
  • Це рекомендується не всім, оскільки дієти індивідуальні, кожна людина різна і може отримати різні результати.
  • Зазвичай це дорога дієта, тому всі люди не можуть запустити його належним чином.
  • Зверніться до дієтолога тип дієти, який найбільше відповідає вашому типу статури та обміну речовин.