Хитрощі, щоб уникнути спокус, не відмовляючись від примх

Відмова від певних задоволень у житті є обов’язковою вправою у всіх дієтах. Чудес немає, кажуть вже мудреці, і іноді найкраще - знати, як харчуватися здорово, щоб позбутися тих зайвих кілограмів, які нам кинуло літо. Пити пиво або їсти солодке по неділях може не бути в меню, і саме тому багато хто відмовляється дотримуватися дієти.

схуднути

За допомогою цих маленьких хитрощів ви з’їсте менше і збережете почуття ситості після їжі.

- Розмір має значення

Той, що з тарілками та окулярами. Дуже велика тарілка з невеликою кількістю їжі в центрі наповнить таку ж порцію менше, ніж меншу. Це спосіб обдурити мозок, який сприймає, що ви їсте більше за допомогою маленької тарілки. Те саме стосується окулярів. У високого, здається, менше соди, ніж у меншого, але повного до переповнення. Найбільші склянки рекомендується використовувати для води, а менші - для соку та солодких напоїв.

- Мигдаль перед їжею

Вживання 15 мигдалів перед обідом допоможе нам посилити відчуття ситості. Хоча цей фрукт має високий калорійний рівень, це здорові мононенасичені жири, які сприяють прискоренню процесу обміну речовин. Крім того, завдяки цим калоріям вони забезпечать вас достатньою енергією протягом дня.

- Закуски, на тарілці

Перекусити під час приготування їжі або між прийомами їжі під час спілкування з другом небезпечно. Їсти з мішка означає не контролювати, скільки ви їсте. Краще покласти на тарілку дозу закусок, яку ви хочете прийняти, а коли вони закінчать, не їсти більше. Таким чином ми контролюємо, що їмо, не впадаючи в обжерливість.

- Приховуйте спокуси, навчайте доброму

В ідеалі слід уникати придбання певних продуктів з високим вмістом насичених жирів, таких як промислова випічка. Якщо ви в кінцевому підсумку придбаєте їх, краще заховати їх за іншими менш спокусливими продуктами, такими як фрукти чи овочі. Можливо, таким чином ви двічі подумаєте, перш ніж приймати їх.

- Їжте іншою рукою

Якщо ви правша чи лівша, їжа вашою домінуючою рукою допоможе вам втомлюватися перед їжею і приймати лише те, що потрібно вашому організму, не перестараючись.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами