болгарську

Вибір мішка з піском буде залежати від мети та того, що ви хочете вдосконалити.

Оновлено: 21 грудня 2020 р

Для виберіть болгарський мішок більше підходить для ваших тренувальних процедур, вам не доведеться відвідувати фізичний або інтернет-магазин і купувати його навмання або просто найдешевший, або навіть найдорожчий, думаючи, що "це буде найкращим". І це те, що кожна людина потребує спортивного обладнання, яке найбільш відповідає її потребам.

Тому, на думку особистого тренера Крістіана Дукоса, вибір мішка з піском буде залежати від поставленої мети та того, що ви хочете вдосконалити. Таким чином, «якщо метою є розвиток серцево-судинних можливостей через довгі проміжки часу ви працюєте з невеликою вагою ”. Таким чином, він пояснює, що "чоловік від 70 до 85 кілограмів зазвичай носить мішки від 12 до 15 кілограмів, тоді як жінка від 55 до 60 кілограмів робить це з вагою від 8 до 12 кілограмів".

Однак це не можна сприймати як суворе правило, і це лише орієнтовні дані, що базуються на вашому досвіді, тому важливо навчатися індивідуально з професіоналом які ваги є найбільш підходящими, оскільки кожен спортсмен має особливості та момент, і ми не повинні забувати, що існують відмінності в досвіді поводження з мішком із піском, в силі, фізичній та м’язовій витривалості тощо. Крім того, він пояснює, що “коли мета є покращити вибуховість ви працюєте із середньою/великою вагою ”; це означало б "збільшити від 6 до 12 кілограмів до попередніх прикладів".

Характеристики та вага болгарської сумки залежатимуть від наших цілей.

Сам Крістіан Дюко також посилається на той факт, що "для роботи з м'язовим опором зазвичай використовується та сама вага, що і для вибухових робіт, але з більш динамічними вправами". Коли мета спортсмена поліпшити міцність, попереджає нас, що "хоч і отримують виграш, це не об'єкт, призначений для підвищення максимальної міцності, а швидкість".

Маючи всі ці аспекти зрозумілі, купуючи болгарську сумку, важливо мати на увазі, що, хоча на ринку існує велика різноманітність цього виду фітнес-обладнання, і навіть багато підручників з виготовлення болгарських сумок вдома, оригінальні є Болгарська сумка®, зареєстрована торгова марка, яка, враховуючи свою траєкторію, пройшла постійні випробування якості та використовує високоякісні матеріали. Їх можна придбати в Інтернеті в таких магазинах, як SportSpace, і їх ціни варіюються від 100 до 260 євро.