Вівсянка дуже смачна, однак ви її готуєте

Даніела Брачо

Неділя, 9 лютого 2020 р., О 20:19

кашу

Овес - одна з найбільш споживаних злакових культур у світі. Як сніданок, перекус чи вечеря, він дуже універсальний, поживний і, крім того, може допомогти нам регулювати свою вагу.

Всього півсклянки вівсяних пластівців забезпечує марганець, фосфор, магній, мідь, залізо, цинк, вітамін В1, В5. А ця кількість пластівців містить 51 грам вуглеводів і 13 грамів білка, пояснює портал Health Line.

Приготуйте вівсяну воду з імбиром, щоб схуднути і усунути всі кілограми в цьому сезоні

Ідеально підходить для детоксикації організму.

Як приготувати вівсянку для схуднення

Існує кілька способів вживання вівса, від простих рецептів до складніших.

Замочений у воді або молоці

Приготована вівсянка з фруктами

Зніміть з вогню, дайте охолонути і подавайте на тарілці з корицею, щіпкою меду і, якщо хочете, можете додати шматочки нарізаного червоного яблука, полуниці, натуральної граноли та кілька скибочок банана.

Смузі

Одним з найпоширеніших способів споживання цієї крупи є смузі з фруктами. Ви можете приготувати це вдома з ананасом.

Інгредієнти

Чверть склянки вівсянки

Чашка знежиреного або мигдалевого молока

Чверть склянки простого або грецького йогурту

Чашка заморожених ананасових паличок

Столова ложка меду

Трохи екстракту ванілі

Підготовка