Вирішивши, яку дієтичну добавку ви збираєтесь приймати, вам слід знати ряд рекомендацій щодо цього як приймати добавки щоб отримати максимальну користь.
Для оптимізації його ефективності буде дуже важливо врахувати відносини синергії що виникають між різними поживними речовинами. Наприклад:
- Кожен раз, коли ви доповнюєте с Індивідуальні вітаміни групи В (B1, B2 та ін.) Завжди рекомендується включати a Комплекс В заповнити, щоб уникнути можливих дисбалансів. Майже завжди хорошого полівітаміну, який включає всі вітаміни групи В, достатньо.
- Коли ви приймаєте добавки Залізо його зручно також доповнювати с Вітамін С, оскільки покращує засвоєння заліза.
- Тоді як Кальцій Це важливо для кісток, для правильного метаболізму кальцію присутність Вітамін D та Магній.
- Для оптимізації використання Амінокислоти, Рекомендується супроводжувати амінокислотні добавки Вітаміни В6 і С і мінерал Магній.
- Доповнення Вітамін А разом з вітамінами С і Е підвищує його ефективність і може допомогти запобігти побічним ефектам високої дози.
Дотримуючись цих основних рекомендацій, ми посилимо дію добавок та уникнемо можливих дисбалансів у загальному балансі поживних речовин.
Аналогічним чином, для оптимізації поглинання та використання добавки ви повинні знати, що таке ідеальний час для прийому добавок:
Наприклад, якщо ви приймаєте полівітаміни, рекомендована доза яких становить 2 таблетки на день, ідеально приймати 1 ранок зі сніданком, а другий опівдні разом з їжею.
Приймати За 2 години до або через 2 години після їжі добавки, такі як акулячий хрящ, глюкозамін або амінокислоти.
Бажано приймати амінокислоти натщесерце з водою або соком (принаймні поза їжею, багатою білками), оскільки таким чином полегшується їх засвоєння, заважаючи їм конкурувати з амінокислотами, присутніми в білках їжі.
З іншого боку, доцільніше споживати За 30 хвилин до їжі добавки, такі як водорості спіруліна, водорості хлорела, пробіотики, клітковина і взагалі будь-які рослинні добавки.
Слід приймати добавки до жиророзчинних вітамінів (A, D, E і K), каротиноїдів, коферменту Q10, незамінних жирних кислот або соєвого лецитину з жирною їжею (наприклад, разом із салатом, заправленим оливковою олією). Це сприяє його засвоєнню.
Під час їжі загалом, слід приймати полівітаміни, водорозчинні вітаміни (групи В і С), антиоксидантні комплекси, травні ферменти та мінерали.
Що стосується травних ферментів, то рекомендую приймати їх За 5-10 хвилин до початку прийому їжі, Таким чином, коли їжа потрапляє в шлунок, вона змішується з травними ферментами добавки, що полегшить її перетравлення.
Це були б загальні рекомендації щодо як правильно приймати добавки і це спосіб продемонструвати важливість, яку має кожна добавка оптимальна форма прийому. Завжди перевіряйте маркування товару, і якщо у вас є сумніви, зверніться за порадою до професіонала.
Тепер ви можете придбати в нашому інтернет-магазині добавки від найкращих брендів і за найкращою ціною.