Ви шукаєте інформацію про як приймати асаї? Останнім часом цей продукт набуває популярності, головним чином завдяки перевагам, які він надає організму, коли його вводять у наш звичайний раціон.
ягоди асаї Вони рекламуються як суперпродукти з антивіковими властивостями і, як кажуть, дуже ефективні для схуднення. Але перш ніж побачити, що найкращі способи споживання асаї, ми будемо знати більш докладно, що асаї та звідки він береться.
Зміст, який ви знайдете в цій статті
Що таке асаї
Цей фрукт набув великої популярності у всьому світі і його хвалять за те, що він особливо корисний для здоров'я та самопочуття. Плоди асаї, безсумнівно, містять багато корисних речовин, а можуть навіть мати деякі Користь для здоров'я. Недавні дослідження показують, що м’якоть плодів асаї ще багатша антиоксидантами, ніж чорниця, малина, ожина, полуниця або чорниця.
У тропічних лісах Амазонки ягоди асаї є основною їжею, і, щоб зробити їх їстівними, їх замочують, щоб пом'якшити жорстку зовнішню шкіру, а потім перетирають, утворюючи темно-фіолетову пасту.
Неповторний смак
Ягоди асаї мають a землистий смак який часто описують як суміш ожини та шоколаду без цукру.
Переваги та властивості
ягоди асаї вони мають харчовий профіль Унікальні для фруктів, оскільки вони мають трохи жиру та низький вміст цукру. 100 грам м’якоті цього фрукта забезпечують нас харчовими продуктами:
Але деякі найпотужніші переваги для здоров'я отримують сполуки в його рослині. Найвідоміший з них - це антоціани, які надають ягодам асаї насиченого фіолетового кольору і діють як антиоксиданти в організмі.
Як продається асаї
свіжі ягоди Acai мають короткий термін зберігання (приблизно 24 години), з цієї причини їх дуже важко придбати в районах, далеких від місця їх виробництва. На експорт вони продаються у вигляді заморожених фруктів, сухого порошку або концентрованого соку.
Оскільки асаї - здоровий фрукт, багатий антиоксидантами, є не так багато недоліків, як його їсти. Що стосується переваг, які він надає нашому здоров’ю, первинні дослідження є перспективними, хоча слід враховувати, що дослідження щодо їх впливу на здоров’я людини були невеликими та мізерними.
Крім того, майте на увазі, що, купуючи його у формі оброблена їжа, бажано перевірити його етикетку та переконатися, що в ньому містяться інгредієнти. Багато з цих продуктів мають дуже велику кількість доданого цукру.
Як приймати асаї
Як ми вже бачили, асаї продається різними способами. Ми рекомендуємо експериментувати з різними типами та брендами, щоб виявити, який з них вам найбільше подобається.
свіжий асаї це ідеально (якщо ви можете його отримати). Без сумніву, це найкращий спосіб переконатися, що фрукти, які ви їсте, є найкращою якістю.
заморожені асаї робить хороший замінник, коли свіжі ягоди асаї важко знайти.
соки або концентрати асаї, їх легко споживати. Однак важко визначити, скільки асаї вони містять.
У ваших улюблених десертах
Додайте ягоди асаї до нежирних десертів, таких як йогурт, як сир, навіть морозиво.
У салатах
Кидайте ягоди здоровою їжею, щоб підсолодити їх. Є маса продуктів, до яких ви можете додати свіжі ягоди асаї. Оскільки його не потрібно готувати, ми можемо поєднувати свіжий асаї з багатьма звичними продуктами.
Спробуйте додати його в різні рецепти
Додайте свіжі ягоди асаї до різних рецептів. Ставтеся до ягід асаї як до будь-яких інших фруктів. Ароматизація багатьох продуктів, таких як курка, індичка або риба, може бути покращена або посилена додаванням цього фрукта.
У формі капсули або таблетки
Чаша асаї
Чаша Acai - це простий спосіб приготувати поживну, ситну та наповнену Acai їжу. Існує безліч варіацій рецептів Чаша асаї.
Рецепт миски Acai
Отримати правильна текстура в мисці асаї це найскладніша частина. Нам потрібно створити консистенцію досить густу, щоб її можна було їсти ложкою, але не настільки густу, щоб вона не повністю змішалася. Зазвичай, змішуючи асаї з фруктами (такими як банани чи полуниця) та соєвим, мигдальним або кокосовим молоком, щоб розбавити його та додати сметаноподібну, ми знайдемо потрібну вам текстуру.
Отримавши текстуру, ми додаємо фрукти та крупи на свій смак.