Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, використання кокосової олії у вашому раціоні може вам допомогти. Кокосова олія складається на 90% з насичених жирів, але вчені стверджують, що жир складається переважно з лауринової кислоти, яка є насиченою жирною кислотою із середнім ланцюгом (МСТ), яка насправді має кращий вплив на серце, ніж інші насичені жири. Тому вам дозволено додавати в свій раціон кокосове масло, щоб покращити своє здоров’я і, можливо, також скинути кілька зайвих кілограмів.
Зміст
Кокосова олія посилює обмін речовин
Що стосується схуднення, метаболізм є великою проблемою, тому чим швидше ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте.
Кокосове масло вважається "термогенним", що в основному означає, що коли ви його їсте, воно, як правило, збільшує кількість спаленого жиру.
Як використовувати кокосове масло для схуднення
По суті, існує два типи кокосової олії - незаймана та рафінована.
- Кокосова олія (VCO) виготовляється шляхом пресування свіжого кокосового м’яса, молока або залишків молока.
- Рафінована, або RBD, олія виготовляється із висушеної кокосової копри і може піддаватися хімічній обробці.
Вибирайте кокосове масло першого віджиму, оскільки воно готується без хімічних речовин.
Для того, щоб допомогти вам схуднути, кокосове масло можна по-різному використовувати на кухні. До них належать:
Можна приготувати каву з чайною ложкою-двома кокосового масла. Деякі необов’язкові інгредієнти: стевія, мед, кокосовий цукор або ваніль.
Оскільки кокосове масло можна використовувати при високих температурах, його можна замінити вершковим маслом при випічці таких продуктів, як печиво, булочки, тістечка та тістечка.
Смажені овочі. Овочі, такі як кабачки, буряк, солодка картопля та патисони, можна почистити сумішшю чебрецю, лимонного соку, кокосової олії та солі, щоб надати їм казкового смаку.
Попкорн. Кокосова олія чудово смакує з зернами кукурудзи.
Смузі. Ви можете додавати кокосове масло до смузі чи інших напоїв.
Додавання кокосової олії до щоденного раціону - загальні рекомендації
Поради щодо кокосового масла
Пляшка з кокосовим маслом може затвердіти. Це пов’язано з тим, що кокосова олія зазвичай застигає при температурі 76 градусів за Фаренгейтом (24 градуси Цельсія). Використовувати кокосове масло в твердому стані абсолютно безпечно, але якщо ви хочете використовувати кокосове масло для заміни звичайного масла, перед його використанням потрібно занурити пляшку в гарячу водяну ванну.
Найкращий час для споживання кокосової олії - приблизно півгодини до їжі, оскільки кокосова олія має насичуючий ефект, завдяки чому ви почуваєтеся ситішими, що сприяє зниженню ваги.
Якщо ви хочете споживати кокосове масло по ложці, рекомендується приймати до 3 столових ложок щодня для дорослих.
Що стосується калорій
Важливо відзначити, що кокосова олія містить 9 калорій на грам. Тому, якщо ви споживаєте фіксовану кількість калорій, потрібно враховувати споживання калорій з кокосової олії. Але більшість людей не рахують калорій, і в цих випадках додавання кокосової олії у свій раціон знизить апетит, і ви, швидше за все, будете їсти менше інших продуктів.