ZSE використовує найновіші технології, які ваш браузер не підтримує.
Будь ласка, оновіть його, натиснувши логотип відповідного браузера.
Спасибі за розуміння.
- Редакційна
- Вас турбують сухі руки взимку? Ми маємо кілька порад для вас
- Як повинен виглядати питний режим взимку?
- Як обійтись на лижах без травм або 15 порад гірського гіда
- Як адаптувати кардіотренування до зимового сезону?
- Депресія, спричинена холодом, не є міфом
- 5 порад для зимових детокс-напоїв
- Ці продукти дадуть вам необхідні вітаміни та енергію взимку
- Різдво без нетравлення шлунку і зайвих кілограмів
- Що стосується новорічних постанов?
- Ви подорожуєте на машині з пасажирами? Нове страхування сидінь ZSE може стати в нагоді
Ви зацікавлені підписатися на журнал ZSE Health Magazine електронною поштою?
З Новим роком наступає символічний новий початок. Ось чому в цей час люди у всьому світі приймають новорічні постанови. Скласти зобов’язання легко, але давайте визнати, скільки з них нам насправді вдалося зберегти.?
1. Будьте реалістами
Ви виконуватимете свої зобов’язання, лише якщо реально поглянути на все це. Ставте цілі, які досяжні. Наприклад, втрачати 10 кілограмів на місяць не дуже реально чи здорово. Важко дотримуватися такого зобов’язання, і ви будете без потреби розчаровані почуттям невдачі.
2. Спростіть це
Менше - це часом більше. Досягнення більш складних цілей є справді нудним і може призвести до того, що ви не зможете наблизитися до жодної з них. Тому поставте собі на початку лише одну більшу мету, та, про яку ви найбільше дбаєте, і не турбуйтеся чимсь іншим.
3. Визначте шлях
Сформулювати мету не складно, гірше працювати над нею. Тому завжди важливо визначити спосіб досягнення своєї мети. Повернемося до схуднення. Як щодо того, щоб тричі на тиждень взяти на себе зобов’язання займатися пробіжкою, а не намагатися скинути 10 фунтів на місяць? Подорож - успіх.
4. Не тримайте голови в хмарах
Не думайте про те, як ви будете виглядати, схуднувши, а дійте. Просто перетворіть своє бажання у дію. Знайдіть у ньому систему і дотримуйтесь її. Тільки тоді ви досягнете своєї мети.
5. Зробіть це для себе
Не встановлюйте цілей для свого оточення. Приймайте лише ті зобов’язання, які вас порадують. Тільки так це працює. В іншому випадку виникає стрес і відчуття невдачі. Ні до чого не штовхайтеся. Зобов’язання працюють лише в тому випадку, якщо вони є нашими власними.
6. Не поспішайте
Іноді дуже важко взяти на себе великі зобов’язання. Наприклад, тверді курці. Кинути палити з дня на день, безумовно, здорово, але теж важко. Якщо ви не впевнені, чи зможете вирізати його відразу, можете дозувати для досягнення цієї мети поступово. Іншими словами, перетворіть це на зміни. Перші два тижні намагайтеся викурювати на день менше трьох сигарет, у другій половині місяця знову зменште дози і продовжуйте, поки не зможете повністю позбутися шкідливої звички. Поступово зменшуючи кількість викурених сигарет, вам не доведеться турбуватися про симптоми абстиненції, і шанси повністю кинути куріння набагато більші.
7. Не будь самотнім
Найкращий спосіб зробити це - повідомити коханій людині про свою прихильність і попросити її допомогти вам у цьому. Ви зробили б ще краще, якби знайшли буквально другу половинку, тобто когось, кого любите і хто взяв на себе таке саме зобов’язання, як і ви. Ви можете підтримувати одне одного та обмінюватися цінними порадами.
8. Якщо не вдасться, почніть спочатку
Новорічні постанови є складними, особливо якщо це не просто порожні слова, а справжня прихильність до себе. Також може трапитися так, що ви зазнаєте невдачі. Однозначно не кидайте рушницю в жито в такому випадку, проаналізуйте свою ситуацію і те, чому вам не вдалося, і починайте знову. Але важливо, щоб ви точно визначили, де ви допустили помилку, і мали змогу уникнути її наступного разу.
9. Підтримайте себе
Ви можете відчути втому по дорозі до пункту призначення. Головне, як ви дивитесь на всю ситуацію. Ось два приклади: у вас був напружений робочий день і ви планували сьогодні робити вправи. Що ти можеш сказати? Ти будеш лаятись і шкодувати про це? Думки типу: "І я повинен ще практикувати сьогодні!" вони обов’язково з вас знущаються сьогодні. Однак якщо ви скажете: "Як здорово було, що я зміг тримати своє протягом цілих двох тижнів план вправ," ти почуватимешся краще і будеш пишатися собою. І це вас точно виб’є, і ви будете тренуватися, хоча іноді це буде для вас напруженим.