щасливе

Я не можу не допомогти, але я ніколи не був зайвим видом спорту, але я люблю ходити. Мені подобаються прогулянки, хоча я зізнаюся, що волію гуляти, на роботу і з роботи, мені не шкода ні дощу, ні снігу. Ходьба - це те, в чому я опинився. Я щаслива, коли ми з чоловіком на вихідних, і ми багато виїжджаємо, іноді ми настільки божевільні, що йдемо стільки, що не можемо навіть встати з ліжка наступного дня. Це трапляється у нас переважно у відпустці.

Ходьба для мене маленьке диво. Це найприродніший рух для людини, але ми все одно робимо мало. Ми водимо дітей до школи на машині, ми робимо покупки на машині, прогулянка довше 10 хвилин здається нам важкою, і, просидівши цілий день в офісі, ми їдемо додому на автобусі, ідеально, якщо зупинка знаходиться прямо перед будівля, в якій ми працюємо 🙂

Що з нами відбувається тоді? Це просто! Ми набираємо вагу, слабшаємо, заспокоюємо ...

Мета: 10000 кроків на день

Почнемо ходити! Не з завтрашнього дня, ані з молодика, а зараз. Це найменше, що ми можемо зробити для себе. Лікарі рекомендують 10 000 кроків на день.

Чому? Оскільки 10,00 кроків на день:

  • допомагає полегшити деякі захворювання (наприклад, біль у спині, депресія)
  • допомагає при схудненні
  • покращує ваші показники
  • забезпечить вам кращий сон
  • зміцнить вашу впевненість у собі та самооцінку
  • заощаджуйте свої гроші (заощаджуйте на бензині та автобусних квитках)
  • та багато інших переваг

Крокоміри

Зрозуміло, що 10 000 - це велике число, і якби вам довелося самостійно рахувати кроки, ви, мабуть, ніколи не дійшли б до цього числа. Я рекомендую його всім, хто хоче перемістити крокомір. Це дивовижний інструмент, який не тільки мотивуватиме вас, але і принесе вам багато задоволення. Гарантовано! Ви можете придбати крокомір в аптеках, спортивному обладнанні, а також у Лідлі чи Тчібі. В даний час я не можу дозволити той, що був у Тчіби, який вони пропонували близько місяця тому. Наразі найкраще, що я мав, і я вже замінив деякі з них 🙂

Словом, 10 000 - це занадто

Так, ви точно будете боротися з цим з самого початку. Якщо у вас є крокомір, який вимірюватиме ваші кроки, з самого початку число 10000 буде для вас нереальним. Але тільки з самого початку. Це керовано, ви навіть можете поступово просуватись до більших цифр, і ви не будете відчувати втоми. Ви можете ходити скрізь, і ще одна величезна перевага ходьби - це невибагливість, для цього вам не потрібно нічого особливого, і ви можете почати.

Як впоратися з 10 000 кроків на день?

Ось кілька порад, які можуть допомогти вам збільшити кількість кроків на день:

  • якщо це можливо, йдіть пішки на роботу, якщо ні, то зійдіть на одну-дві зупинки раніше, а решту пішки
  • замість того, щоб телефонувати, вам краще встати та домовитись з колегою особисто
  • якщо у вас є можливість, виходьте на обід, щоб погуляти надворі
  • намагайтеся робити невелику перерву щогодини, сидячи на роботі, наприклад, бігати вгору-вниз по сходах або йти випити води
  • проводити стільки часу на вулиці у вихідні дні в дорозі
  • якщо ви не плануєте купувати важкі речі, вирушайте за покупками пішки
  • з початком весни робіть частіші прогулянки, хоча і лише півгодини на вулиці