прискорити

Хоча спортивна наука молода, вона в основному досліджується досить детально, будь то з точки зору освіти, гуманітарних наук або кінантропології. Багато авторів вважають, що наступний революційний період відбудеться лише після отримання нових знань у галузі генної інженерії (що передбачає значний вплив на характеристики людини) та після детального вивчення управлінських та регуляторних функцій мозку (досліджено лише незначну частину так далеко).

У цій статті буде висвітлено дуже мало функцій керівного органу, які ми вже знайомі. Я хотів би звернути увагу на кілька відомих фактів, які, однак, є недооціненими і все ж мають відповідне значення.

На рубежі тисячоліть було опубліковано кілька досліджень, які підтвердили ефективність названого методу тренувань перехресний перенос. Це метод, за допомогою якого ми можемо навмисно позитивно впливати на пошкоджену кінцівку, зміцнюючи здорову кінцівку (верхня кінцівка може впливати лише на верхню кінцівку, а нижня - лише на нижню).

Регулярно активуючи м’язові та нервові одиниці, ми можемо, таким чином, за певних обставин впливати на швидкість регенерації після травми. Цей метод застосовується більшістю якісних тренерів на практиці, оскільки заснований на об’єктивних анатомо-фізіологічних засадах.

Розумовий тренінг

З іншого боку, є щось, що не несе повної об’єктивності, і це є наша свідомість. Розумові тренування все ще мало використовуються на практиці, що також має багато досліджень із позитивними результатами.

Простіше кажучи, розумова підготовка - це тренування, що використовує силу свідомості для впливу на стан спортсмена, а отже, і на його результативність. Вже в 2001 році на засіданні Товариства нейронаук у Сан-Дієго було представлено дослідження доктора Гуан Х Юе, яке вказувало на розумові тренування як засіб зміцнення м’язів.

У ході дослідження група добровольців 5 днів на тиждень думала, як зміцнити пальці (динамометр), а також як зміцнити м’язи, що контролюють лікоть. У їх свідомості вони зосередилися на 50 повтореннях поспіль. Через 12 тижнів пальці зміцнено на 35%, а м’язи, що контролюють лікоть, на 13,5%.

Як це можливо? Автор дослідження також дав пояснення, зазначивши, що думка про працюючі м’язи змушує мозок задіяти нервові шляхи, і, отже, тіло здатне використовувати більше волокон за одиницю часу.

З практики відомо багато прикладів найкращих спортсменів, які щодня уявляли своє технічне майстерність (наприклад, м’ячем). Оскільки ці ідеї допомогли їм об’єктивно сказати, ми не знаємо, але ми можемо припустити, що розумова підготовка призвела до поліпшення не тільки фізичної форми, але й навичок координації в їхній спортивній кар’єрі.

Через кілька років інша дослідницька група зацікавилася регенерацією м’язів за допомогою техніки розумового тренування. Вони досліджували, чи можна пришвидшити процес відновлення за допомогою уяви та гіпнозу. Було проведено кілька досліджень на спортсменах чи хворих на рак, і результати знову були позитивними. Ті, хто займався розумовим тренуванням і хто швидше видужав, відрізнялися від контрольної групи:

  • більша особиста відповідальність за процес їх відновлення
  • більша мотивація, ентузіазм і бажання швидше одужати
  • більша соціальна підтримка
  • створення позитивної перспективи
  • очікування і віра в повне і успішне повернення до життя
  • і, звичайно, більш швидкий етап відновлення

На додаток до поліпшення працездатності або прискорення процесів відновлення, методи розумового тренування мають набагато ширше застосування, як для зняття болю, так і для управління різними стресовими ситуаціями, коли спортсмен потрапляє в страх і занепокоєння. Або вони можуть допомогти поліпшити концентрацію уваги, що у багатьох видах спорту є обмежуючим фактором у виконанні.

Для використання цього тренування не обов’язково бути найкращим спортсменом. Вам навіть не доведеться турбуватися про те, що точно не знаєте, наскільки вам допомогло навчання, ... головне, це допоможе і усуне сумнів, який стримує вас і стресує з вашого життя. Для наочного прикладу простоти розумового тренінгу я наведу останній приклад із приватної практики: після бігу я відчуваю легке напруження в ахілловому сухожиллі, я знаю, що викликає.

Одним із рішень є також розумова підготовка, заснована на зануренні ніг у теплу ванну, в якій я розслаблено сиджу, поклавши голову, я запалюю свічки і пропоную кровообіг тепла з пропозиціями, все з позитивним виглядом. Це дивовижне розслаблення, в якому я можу неймовірно відпочити.

На жаль, багато тренерів ще не використовують техніки розумового тренування, оскільки вони їх не знають або не довіряють. На додаток до найкращих спортсменів, виграш від цього можуть отримати також спортсмени, що займаються спортом та рекреацією. Особисто я думаю, що в людській свідомості прихований значний потенціал людини. Якщо ми навчимося використовувати цей потенціал на свою користь, ми розширюватимемо свої межі у всіх вимірах, а не лише в продуктивності.