У прохолодну мінливу погоду не завадить підготувати наше тіло до стійкості до захворювань, які ми зазвичай маємо в такі часи. Існує багато полівітамінних препаратів для зміцнення нашої імунної системи, поповнення запасів мінеральних речовин та збереження здоров’я, але варто розвіяти деякі хибні уявлення про їх прийом.
Вітаміни не так важливі, як вуглеводи, білки або жири - помилкова думка.
Ці сполуки необхідні для нашого здоров'я, наших обмінних процесів, використання їжі, коротше, нашого життя. Якщо в нашому організмі відсутній або недостатній лише один вітамін або мікроелемент, багато фізіологічних процесів пошкоджуються. Спочатку можуть виникати лише загальні скарги, такі як неспокій, втома, а потім, через дефіцит, що розвивається, можуть розвинутися більш серйозні захворювання, такі як шкірні захворювання, погіршення зору, анемія. За винятком вітамінів D і K, наш організм не здатний їх виробляти, тому ми можемо отримувати їх через харчові добавки.
Здоровим, збалансованим харчуванням ми можемо задовольнити щоденні потреби у вітамінах - це все частіше здається помилковим уявленням.
На жаль, наші масштабні продукти харчування та продукти харчування сьогодні вже не такої якості та смаку, як десятиліття тому. Сьогодні орні землі містять широкий спектр хімічних речовин, але менше поживних речовин, і наше повітря та вода стають все більш забрудненими. Овочі та фрукти збирають перед дозріванням, обробляють різними хімічними речовинами, щоб сприяти дозріванню, більш привабливому зовнішньому вигляду та більш високим урожаям, проте вони гірші за вмістом вітамінів та мінералів, ніж їх предки.
Не можна передозувати вітаміни - частково факт, частково помилкова думка.
Частина водорозчинних вітамінів (таких як вітамін С та члени групи вітамінів групи В), яка не використовується нашим організмом, виводиться через кілька годин після прийому, а потім виводиться із сечею, що ускладнює передозування. Деякі дослідники повідомляли про можливе пошкодження нирок, але для цього потрібні високі дози. Жиророзчинні вітаміни (вітаміни A, D, E, F і K) вже можуть спричинити симптоми передозування (такі як блювота, діарея, анемія), оскільки при тривалому тривалому прийомі вони можуть накопичуватися в тканинах, що зберігаються в організмі ( тілесний жир).
Бажано приймати вітамінні препарати під час їжі або відразу після неї - факт.
Якщо ми приймаємо дієтичні добавки натщесерце, вони можуть набагато швидше проходити через нашу травну систему, тому засвоюються менше або взагалі не використовуються. У той же час, якщо ми приймаємо їх одночасно з їжею їжі, активні інгредієнти використовуються ефективніше завдяки активнішим процесам травлення.
Разом з наркотиками вони ефективніші - частково факт, частково помилкова думка.
Їх прийом може прискорити процес загоєння, тому вони можуть бути корисними як допоміжна терапія. Однак важливо, щоб ми ніколи не приймали вітаміни одночасно з ліками, оскільки вони можуть зменшити ефекти один одного, але можуть навіть мати несприятливий вплив на нас. Після прийому ліків обов’язково почекайте півтори години, перш ніж приймати вітамінні добавки. Обов’язково повідомте лікаря про прийом вітамінів, особливо якщо ви вважаєте необхідним призначити ліки.
Джерело: WEBPeteg
Автор: Тюнде Іріні-Барта, сертифікований дієтолог
Рекомендація до статті
Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.
Важливо харчуватися здорово в будь-якому віці та задовольняти потреби організму у вітамінах та мінералах.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.
Ми ніколи не чуємо про деякі необхідні речі в рекламі синтетичних вітамінів, хоча багатьох людей, безсумнівно, цікавить той факт.
Якщо наш раціон різноманітний, без добавок, багато свіжих фруктів та овочів, а також молочні продукти, олійні насіння, сушені.
Прохолодні та похмурі осінні дні можуть легко зіпсувати нам настрій, у цей період часто зустрічаються інфекції кашлю та нежиті.
Дефіцитні захворювання можуть розвинутися, коли організм отримує менше вітамінів і мікроелементів, ніж йому потрібно. Зі здоровим способом життя.
Через нестачу світла, дієти та їжу фаст-фуду взимку дуже важливо отримувати в організмі необхідні йому вітаміни.