детоксикацію

9 порад щодо детоксикації легко, швидко і перш за все здорово

Для детоксикації я не прихильник до детоксикаційних дієт, в яких використовується лише одна їжа, така як ананасова дієта, дієта з артишоків ... Я не з тих, кому день доводиться проводити лише з коктейлями, смузі чи смузі. Я скажу вам, чому я не згоден з ними в наступних публікаціях.

Я більше ніж вношу деякі зміни в дієту, щоб покращити склад тіла і особливо для покращення здоров’я.

Ось поради:

  1. Дитина Вода. Вода необхідна для функціонування організму (для травлення, роботи кишечника та печінки). Ви повинні випити від 2 до 3 літрів води, щоб організм міг ефективно виводити токсини.
  2. Споживайте пробіотики. Вони забезпечують здорові бактерії для організму, сприяють поліпшенню астенії, захисних сил, періодів лактації та зміцнюють імунітет. Деякі пробіотичні продукти - соління, темний шоколад, кефір та свіжі йогурти.
  3. Збільшити споживання клітковина. клітковина необхідна для усунення відходів, знижує рівень шкідливого холестерину, покращує запор. Клітковина отримується з овочів, фруктів, насіння, а також із цільних зерен, таких як коричневий рис або овес.
  4. Зменшіть оброблену їжу. Їсти треба якомога натуральніше.
  5. Зменшити споживання алкоголь. Це пошкоджує клітинну стінку кишечника, тому токсини цим користуються і викидаються назад у кров.
  6. Це включає білка під час кожного прийому їжі, оскільки вона працює з печінкою для усунення відходів.
  7. Подбайте про своє печінка. Печінка є одним з найважливіших органів, вона переробляє білки, вуглеводи та жири. перетворює відходи у сполуки, що підлягають усуненню, тому вони є одними з тих, хто відповідає за детоксикацію. Він може регенерувати і лікувати себе за допомогою правильного харчування. Вживаючи в їжу хрестоцвіті овочі (цвітна капуста, капуста, брокколі), ми активізуємо ферменти детоксикації печінки.
  8. споживати хелаториприродний. Ці сполуки зв’язуються з важкими металами, щоб вивести їх з організму. Тож доведеться збільшити споживання часнику та пектину, який міститься в яблуках, капусті, буряку, моркві. Петрушка та коріандр захищають нас від ртуті
  9. Їсти жиридобре як горіхи, насіння, авокадо, лосось. Ці жири мають антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали.

Чи ви наважуєтесь включати ці поради у свою повсякденність і тим самим детоксикуватися? Ви це вже робите? Скажи мені, як ти справився чи як ти вважаєш, як ці зміни допомогли б тобі. 🙂