Метаболізм є одним з найважливіших факторів, коли мова йде про схуднення. Ми можемо робити і пробувати незліченну кількість дієт, але якщо наш метаболізм повільний, схуднення займе набагато більше часу. Тому ми даємо вам кілька порад, як прискорити обмін речовин і якнайшвидше усунути зайві кілограми.

обмін речовин

Фрукти та овочі повинні займати перше місце у вашому раціоні. Крім того, рекомендується їсти п’ять разів на день і не пропускати жодного основного прийому їжі. Таким чином, ваш метаболізм буде постійно активним, а ваша здатність спалювати жир буде більшою. Також краще вибрати і додати у свій раціон цільнозернові вуглеводи, такі як макарони або рис.

2. Аеробні вправи та обтяження

Ще одним методом для прискорення обміну речовин і спалювання калорій є аеробні вправи, такі як біг, ходьба, плавання, танці. Ви повинні робити це регулярно приблизно чотири рази на тиждень, поєднуючи це із заняттями з обтяженням та тонізуючими вправами. Ще одна хитрість - інтервали різної інтенсивності, в яких ми будемо збільшувати темп у кожній серії.

Ми знаємо, що експерти радять спати вісім годин на день, але ми не знаємо, що маленький сон робить вас товстим. Це тому, що коли організм погано відпочивав, він просить більш калорійну їжу, щоб відновити енергію. Тому важливо відпочити.

Це один з ідеальних напоїв для прискорення метаболізму. Ви можете додати цей настій посеред ранку або під час перекусу. Таким чином, це допоможе організму працювати нормально.

Ще один напій, який прискорює обмін речовин, а також полегшує травлення - це вода. Фахівці рекомендують випивати два літри на день.