Отримати хорошу фігуру може бути простіше, ніж ви думаєте. Вам не потрібно ходити в спортзал, і ви навіть не повинні виходити з дому.

худнути

Якщо вам доведеться прибирати зараз, ви можете скористатися нагодою, щоб підготуватися, схуднути і почуватись здоровішими.

Увімкніть музику і починайте танцювати, поки чистите. Незалежно від того, якою діяльністю ви займаєтесь, трохи мотиваційної музики завжди робить речі веселішими.

Виберіть улюблені всі часи, ті пісні, завдяки яким ваша кров швидше циркулює і які ви хочете почати танцювати. Не будь скромним; нехай все ваше тіло бере участь у танці.

Це цікавий спосіб вправляти м’язи та займатися серцево-судинними вправами, одночасно виконуючи свої неминучі домашні справи.

Чистіть вікна енергійно і поперемінно підвішуючи руки. Рухи розгинанням, щоб дістатися до найвіддаленіших областей, змусять ваш тулуб і руки набути форми.

Виконуйте однакові рухи, кілька разів і по черзі, для кожного з вікон у вашому домі. Під час чищення вікон час від часу міняйте зброю.

Крок 3

Що стосується пилососування килимів, робіть це швидше. А якщо у вас є старий пилосос, ще краще (стара техніка все-таки щось підходить).

Швидко робіть руху вперед і назад і чиніть певний тиск на килим. Намагайтеся тримати спину якомога більше прямо. Не нахиляйтесь над пристроєм.

Застосовуйте ту саму техніку, коли виявите, що підмітаєте. Підмітаючи, використовуйте мітли досить довго, які не змушують вас нахилятися.

Немає нічого поганого в тому, щоб трохи потіти, займаючись своїми справами. Коли ваша черга прагнути до середовища; і ви повинні зробити це під предметом меблів, покласти одне коліно на підлогу.

Очистіть спальню на верхньому поверсі, потім кухню на поверсі нижче, і таким чином спробуйте чергувати середовища, які ви прибираєте (завжди одне на верхньому поверсі та інше на першому поверсі), щоб ви відчували змушеність підніматися і вниз сходами постійно.

Немає кращих вправ для попи і стегон, ніж підйом по сходах у вашому домі. Для найкращих результатів намагайтеся підніматися сходами по дві сходи за раз.

Щоб поміняти простирадла на ліжках, зігніть коліна. Відокремте їх, якщо вони прикріплені до стіни, не кидайтеся на матрац.

Крок 6

Використовуйте витратні матеріали для занять з обтяженнями. Робіть нарощування трицепса за головою за допомогою глечика для молока.

Перед тим, як рухати овочі в консервах, виконайте 8-10 повторень локонів біцепса кожною рукою.

Крок 7

Перемістіть великі меблі і почистіть під ними. Чим більше разів ви керуєте своїм диваном, тим сильнішими будуть ваші руки.

Альтернативні завдання. Не пилососьте відразу кожну кімнату в будинку.

Запобігайте перевантаженню м’язів, даючи їм відпочити, присвятившись якійсь іншій діяльності.

Якщо ви хочете знати дієти, які дійсно працюють, завантажте нашу безкоштовна книга Здорове схуднення - дієти, які працюють , робити натисніть тут .