У кожного в житті є такий період, коли після тривалої відсутності здається, що пора знову почати рух. Це коли ми сідаємо і думаємо про те, що приносить найшвидші результати.
Вдало підібраної форми руху, великої кількості терпіння та певної продуманості достатньо не лише для того, щоб спалахнути, щоб розпочати рух, але щоб нарешті змогти це зробити один раз і пишатися тим, на що ми здатні.
Перше тренування - Вам потрібно налаштуватися фізично і розумово на рух
Перш за все, нам потрібно поступово налаштуватися фізично і розумово на рух, на новий спосіб життя, щоб ми могли легко подолати перешкоди та досягти своїх цілей. Нашій організації потрібен час, щоб впоратися із навантаженням та зусиллями, які перевищують звичайне. Потрібно терпіння. Після кількох тренувань не чекайте вражаючих змін. По-перше, наша витривалість покращиться, і якщо ми не будемо постійно дивитися на лінію талії, але зауважимо, що легше бігати за онуками або набагато легше носити повні сумки, це дає вам силу та витривалість для подальших тренувань.
30 хвилин на день - поступово починайте рух!
Спочатку варто включити тридцять хвилин вправ на день у свій розпорядок дня, а це може бути довша прогулянка. Давайте подивимось на пропозиції класів у кімнатах і не соромтеся відвідувати тренажерний зал для хребта або заняття йогою. Назва оманлива, оскільки, хоч годинник може здаватися легким, він все одно дуже ефективно зігріває та рухає застиглі, ослаблені м’язи. Якщо ми фліртуємо з ідеєю бігу, і в цьому немає нічого поганого, але давайте мати на увазі і тут принцип градації. Досить почати ходити по колу після пробіжки. Пізніше ми можемо збільшити кількість пробіжок, і ми будемо здивовані тим, що зможемо бігати все більше і більше з меншою кількістю прогулянок.
Бажано тренуватися в зручному одязі, особливо ретельно вибираючи взуття
Це також трапляється як системна помилка, коли ми вкладаємо багато енергії в те, що одяг одягаємо і наскільки це буде відповідати сучасній моді. І все-таки найважливішим аспектом є те, що те, що ми підбираємо, є для нас комфортним, ніде не затиснуте і не заважає рухам. Для жінок дуже важливо придбати правильний спортивний бюстгальтер, оскільки на ремінцях, які утримують грудну клітку під час занять спортом, є величезне навантаження, і цим важливим предметом ми можемо запобігти проблемам, що впливають на грудну клітку. Однак, безумовно, варто звертати увагу на взуття, адже ми сильно напружуємо ноги, і підходяще взуття чудово поглинає зіткнення, які в невідповідному взутті, на жаль, розбиваються на наші суглоби і можуть призвести до проблем з колінами в довгостроковій перспективі .
Рух приносить позитивні зміни у нашому житті Коли ми вирішили змінити своє життя, знайдіть час, щоб добре обдумати форми фізичних вправ, які ми можемо вибрати, вибрати підходящу для нас та реформувати свій раціон харчування та покласти край песимізму відбудеться з нами ... Якщо ми дотримуємося градації і не очікуємо дива через два тижні, наша витривалість і тіло зазнають величезних позитивних змін, і через рік ми будемо з гордістю повернутися до того періоду, коли ми були безкорисливими і напівсердечними перше тренування і все ж наполегливо.!