Помірність є ключовою для того, щоб не набрати вагу: ми зазвичай не маємо обмежень під час Різдва, а після свят намагаємося сісти на дієту

Наближаються різдвяні свята, і величезна кількість їжі забирає столи в наших будинках на кілька днів до 7 січня: сімейні збори на згадку напередодні Різдва, Нового року, Нового року, Царів. а також ділове харчування та з друзями. Співвідношення між Різдвом і збільшенням ваги є свідченням, і тому експерти схвалюють це. У середньому ми набираємо від 0,5 до 4 кілограмів.

різдво

Однак Аранзасу Пералес, дієтолог Служби ендокринології та харчування університетських лікарень Х.М. Монтепринсіпе та Х.М. Торрелодонеса, гарантує, що нам не доведеться нічого відмовлятись: ми можемо приймати будь-яку їжу або напої, але важливо це робити в міру. Ще один хороший варіант, щоб не набрати зайві кілограми - це займатися фізичними вправами і залишатися активними.

рекомендації

Можна спробувати трохи зменшити порції, покласти менше закусок і завжди додавати овочі як гарнір. Щоб зменшити калорійність страв, деякі показання полягають у тому, щоб готувати з меншою кількістю олії та уникати використання вершкового масла та маргарину. Так само, експерт вказує, що вам завжди потрібно давати час проходити від однієї страви до іншої, оскільки нашому шлунку потрібно 20 хвилин, щоб надіслати мозку сигнал про те, насичений він чи ні.

Не вдавайтеся до диво-дієт після Різдва

Багато людей звертаються до чудодійних дієт перед Різдвом, щоб скинути кілька кілограмів і таким чином мати змогу їсти зручніше, а інші залишають режим на січень та постанови нового року. Однак Аранзасу Пералес наполягає на тому, що ми повинні уникати цих дієт, оскільки, крім того, що вони є дуже обмежувальними, вони можуть мати ефект відскоку і призвести до відновлення більше кілограмів, ніж було втрачено.

І додає, що контролювати, що з’їдають за ці дні до цих дат, не є найкращим варіантом з двох причин: це не надто корисна звичка, і, навіть якщо ми змінимо свій раціон, якщо нам не порадить професіонал, ми можемо отримати результат, який суперечить очікуваному.