Постава визначається як положення тіла людини та окремих сегментів тіла в середовищі гравітації (Gúth et al., 2004). Правильна поза - це така позиція, в якій у суглобі є хороше положення (суглоб правильно відцентрований), зміцнюється завдяки скоординованій м’язовій діяльності, м’язова напруга постуральних м’язів мінімальна, а статичні та динамічні м’язи мають збалансовану функцію. Характеризується м’язовим балансом (Kolář et al., 2009).

розрізнити

Правильна постава описана декількома авторами. Це стояче положення, де:

  • підборіддя тварини з шиєю під прямим кутом, голова знаходиться в продовженні осі тіла і не висунута вперед перед грудьми, ні нахилена, ні обертана;
  • плечі знаходяться на однаковій висоті і опущені назад і вниз - вони не висунуті вперед перед грудьми;
  • плечі симетричні і прилягають до грудей по всій поверхні, вони не виступають;
  • хвости симетричні;
  • верхні кінцівки вільно розміщені поруч з тулубом;
  • грудна клітка знаходиться в нейтральному положенні, тобто між положенням вдиху та видиху,
  • живіт втягується;
  • хребет має фізіологічні дуги (шийний 2 - 2,5 см, поперековий 3 - 3,5 см) і без сколіотичних вигинів;
  • таз знаходиться в нейтральному положенні (без нахилів вперед або назад) і симетрично (без падіння в сторони);
  • нижні кінцівки витягнуті на ширину стегон, а стопи паралельні;
  • при погляді збоку підборіддя, грудина і таз розміщені один на одному, не прощається жодна частина, і тому перпендикуляр, опущений із зовнішнього слухового проходу (вуха), проходить через центр через плече, стегно, колінно-гомілковостопний суглоб (Lánik, 1990; Kolář et al., 2009; Blahušová, 2002; Schorová, 2002; Hromáková, 1999).

Якщо ці сегменти не знаходяться в такому положенні, як описано в літературі, ми говоримо про неправильну поставу. Найбільш часті відхилення постави у учнів початкової школи були зафіксовані в положенні голови, плечей, плечей, стоп, тазу, а згодом - у викривленні хребта. У дітей ці відхилення виникають або окремо, або як порушення в утриманні двох або більше сегментів.

Найбільш поширеними у дітей є:

  • розвинена постава голови та плечей,
  • виступаючі леза,
  • пухка черевна стінка,
  • неправильне нахилення таза,
  • груди в т. зв стан видиху,
  • початкові деформації хребта (акцентуація викривлення або кругла спина, можливо сколіотична поза - не сколіоз),
  • плоскостопість.

Неправильна постава сьогодні є серйозною проблемою у дітей молодшого шкільного віку. Для того, щоб мінімізувати появу цієї хвороби, доречно застосовувати профілактичні заходи в школах. З нашого багаторічного позитивного досвіду ми рекомендуємо стимулювати дітей до правильної постави протягом звичайного дня та виконувати оздоровчі вправи на уроках фізичної культури. Про це ми будемо згадувати в майбутньому.