Дотримання дієти вимагає поради фахівця, але є деякі, хто користується одностайною підтримкою.

Слідуйте одному дієта Це крок, який необхідно враховувати і ґрунтуватися на пораді лікаря або дієтолог. Однак існують дієтичні концепції, загальновизнані та захищені експертами. Ми розглядаємо три рекомендовані дієти для оздоровлення нашого тіла.

дієтологами

Середземноморська дієта

Якщо існує дієта, яка має загальну підтримку вчених, це така Середземноморська дієта для їх Користь для здоров'я. Його корисні елементи відомі всім: овочі, овочі, бобові, фрукти, риба, крупи та оливкова олія. Однак є й інші, яких слід зменшити споживання: червоне м’ясо, цукри та насичені жири.

молочні продукти Їх рекомендується приймати щодня, як і яйця (по одному на день). Вони також корисні, справедливою мірою, горіхи та птицю пару разів на тиждень. Соки, приготування їжі на грилі та запечена риба - також дуже смачні інгредієнти для доповнення Середземноморська дієта.

DASH дієта

DASH дієта Це називається його абревіатурою англійською мовою - "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії", що перекладається як "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії", за даними Національної медичної бібліотеки США, країни, де було проведено більше роботи над цією концепцією. Ця дієта сприяє зниженню високого кров’яного тиску, холестерин і інші накопичений жир в крові.

зменшення надлишку солі та цукру Це одна з основних ідей, на якій спирається ця дієта. Овочі, фрукти, бобові та рослинні олії є основою щоденного прийому їжі, що також присутні щотижня, хоча і менше риби та птиці. Також містяться нежирні молочні продукти, а також варений рис, макарони або крупи.

Дієта для гурманів

Однією з дієт, яка набирає найбільше прихильників, є так звана "дієта для гурманів", хоча вона вимагає більших зусиль та вдосконалення при приготуванні їжі. Поки це контролюється, можна вживати всі види продуктів, такі як ковбаса, м’ясо, морепродукти, сир та шоколад.

Лікар та дієтолог Ана Лузон, член Іспанського товариства дієтології та харчових наук, детально розглянула концепцію "дієти для гурманів" під передумовою серії харчові звички, що полягають у встановленні щоденної поведінки, яка дозволяє не позбавляти себе нічого.