17 вересня 2018 р
Розтяжки служать для розкриття меридіанів, співзвучних свідомості та диханню.
Щоденні заняття протягом декількох хвилин у сім’ї чи на самоті дадуть швидкі та дуже корисні результати. Переміщення енергії породжує процеси одужання, необхідні для збереження здоров’я.
Їх не потрібно робити щодня в один і той же час. Постійно проводячи десять хвилин, ви досягнете чудових результатів.
У книзі Шизуто Масунага "Вправи на меридіан для повноцінного життя" ви знайдете детальну інформацію про розтяжку меридіанів, основну розтяжку та інші розтяжки.
Енергетичні канали. Пожвавити їх за допомогою розтяжки
Розтягування судна зачаття стимулює всі меридіани Інь, а розтягнення судна губернатора стимулює всі меридіани Ян.
Сенсей Масунага, - творець Карти каналів, наголосив на важливості відчуття меридіанів як "живої сенсації", а не як чогось, представленого на малюнках.
Переходячи від однієї пози до іншої, намагайтеся згладити рух звертаючи особливу увагу на те, як ти почуваєшся. Усвідомлюйте своє дихання, відчувайте своє тіло.
Ви повинні робити рух до межі, на яку розтягується ваше тіло. Зупиніться і вдихніть. Твоє тіло почне напружуватися від живота до кінцівок. Замість того, щоб змушувати розтягуватися, просто видихніть, поки ви повністю не порожні.
Коли дійдете до цієї точки, відпустіть себе востаннє; ваше тіло розслабиться по лінії напруги і трохи більше розтягнеться. Ефект розслаблення та розтягування зменшується після повторення цього дихання та розтяжки як зазначено на кожному етапі.
Як розтягувати меридіани щоранку
Легке і товстий кишечник
1. Пов’яжіть великі пальці та витягніть вказівні пальці
3. Видихніть, нахиляючись вперед від стегон. Витягніть руки вгору, вказуючи вказівними пальцями на небо.
а) У такому положенні зробіть 3 вдихи живота.
Меридіани шлунка та селезінки
Вдихніть і розслабте голову назад.
2. Видихніть, піднімаючи стегна до неба. Затримайтеся в такому положенні протягом 3 повних вдихів животом.
3.Якщо ви хочете розтягнутися далі, спертесь на лікті ще 3 повні вдихи.
Щоб вийти з цього положення, спочатку поверніть шию і голову і підніміться на витягнуті руки.
Серце і тонкий кишечник
1. Покладіть підошви ніг один на одного. Розслабте коліна і стегна. Вдихнути.
2. Нахиліться вперед на видиху. Коли ви досягнете зручної розтяжки, затримайте 3 повні вдихи в живіт.
Нирки та сечовий міхур
2. Нахиліться вперед і дотягніть ноги на видиху. Розслабте шию і голову вперед. Затримайтеся в такому положенні протягом 3 повних вдихів животом.
Перикард і потрійний нагрівач
- Перехрестіть праву ногу зсередини, а ліву - ззовні.
- Схрестіть праву руку під лівою рукою.
2. Видихніть, нахиляючись вперед від стегон. Коли ви досягнете зручної розтяжки, затримайте 3 повні вдихи в живіт.
3. Повторіть всю вправу з самого початку, схрестивши руки та ноги у зворотному напрямку.
Печінка і жовчний міхур
1. Зігніть ліву руку вправо. Переключіть і складіть праворуч вліво.
2. Схрестіть пальці обох рук разом і поверніть руки так, щоб долоні дивилися назовні. Нахиліться вперед від стегон, витягнувши руки вперед. Зробіть три вдихи живота
За цим посиланням слідкуйте за новинами Новасана та можливостями, які він вам пропонує.