Багато людей розглядають процес схуднення як свого роду тортури, сповнені позбавлення та страждань. Істина полягає в тому, що завдяки гарним звичкам і зміні кількох аспектів нашого способу життя ми можемо схуднути, не голодуючи.
У наступній статті OneHowTo ми пояснимо як схуднути без дієти або фізичних вправ, введення невеликих хитрощів у вашу повсякденність, які дозволять вам зменшити споживання калорій і активізувати ваш метаболізм з моменту пробудження до сну.
Якщо ви хочете схуднути без дієти або фізичних вправ, ви повинні бути дуже постійними у години відпочинку. Різні наукові дослідження показали, що спати менше 7 годин спричиняє те, що наступного дня ви споживаєте більше на 500 калорій більше.
До всього цього ми повинні додати, що під час сну ви спалюєте калорії, а головне, ви їх не вживаєте. Отже, спробуйте спати в середньому 8 годин щодня, і крім того, що ви будете більш відпочилими, активними та охочими рухатися, ви помітите менше голоду та тривоги, щоб їсти.
Вода стане одним з ваших великих союзників, коли мова зайде про схуднення без дієти та фізичних вправ. Користі води для схуднення багато: з одного боку вона є сечогінним засобом, за допомогою якого ми можемо очистити організм і запобігти затримці рідини, з іншого боку, вона калорійна, тому не варто турбуватися про її кількість.
Питна вода - це перше, що вам слід зробити колись прокинувся. Через 8 годин без смаку подагри склянка води допомагає активізувати ваше тіло і розпочати день з кращим зовнішнім виглядом та духом.
У наступній статті ви дізнаєтесь, як схуднути за допомогою води.
Снідайте як король, їжте як принц і вечеряйте з жебраком. Ця фраза зробила багатство, оскільки дуже графічно узагальнює, якою має бути ваша їжа, але перш за все тому, що вона висвітлює помилку, яку роблять багато людей і яка заважає їм схуднути: неправильне снідання.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо ви хочете схуднути, повноцінний сніданок це запобіжить вам споживання більше калорій протягом дня, активізує ваш обмін речовин і допоможе спалити жир, а також дасть вам енергію, щоб пережити день.
Інший аспект, який слід врахувати, якщо ви хочете знати, як схуднути без дієти чи фізичних вправ, - це те, що потрібно снідайте, коли встаєте, змусити травну систему працювати якомога раніше.
Як ми вже говорили, важливо снідати відразу після пробудження, оскільки таким чином ваша травна система активна, а ваше тіло витрачає калорії дуже рано. Таким же чином, ви повинні підтримувати свій метаболізм активним протягом дня, і це досягається їсти багато разів кожен маленький час.
Очевидно, що ви не можете нічого їсти, дві корисні їжі, які ви можете використовувати для цієї мети, - це селера та морква, овочі, які не дають вам жиру, але допомагають підтримувати ваше тіло активним і заспокоюють тягу до їжі.
Багато разів ми не знаємо про кількість цукру, який ми вживаємо з напоями, деякі апріорі такі ж корисні, як соки. Маленький фокус для схуднення без дієти та фізичних вправ є опустити все водою. Наприклад, якщо ви збираєтеся пити апельсиновий сік, замість того, щоб наливати собі цілу склянку, ви можете налити собі півсклянки соку, а другу половину води. Очевидно, що смак буде не однаковим, але й калорії, які зменшуються вдвічі.
Ви коли-небудь замислювались, чому в ресторанах швидкого харчування є такі яскраві флуоресцентні лампи? Дослідження університету Корнелла показало, що такі типи вогнів змушують нас їсти більше і швидше, тому, якщо ви не хочете переїдати, переважно, щоб їжте під приглушеним світлом і що вони не флуоресцентні.
У способі мислення та бачення світу є невеликі зміни, які можуть допомогти вам схуднути без зайвих зусиль. Коли хтось хоче схуднути, зазвичай можна почути, як вони кажуть: я не можу це їсти. Ця фраза "Я не можу їсти" передбачає зобов'язання, що ускладнює продовження.
Було показано, що якщо замість «я не можу їсти», ми просто говоримо «я цього не їм», ніби це нам не подобається, це збільшує нашу силу волі більш ніж наполовину, і ми перестаємо так відчувати багато тривоги з приводу їжі. Тож наступного разу, коли вам запропонують торти та солодощі, ви просто повинні сказати: ні, я не їм торт.
Втрата ваги - це більше справа дрібних звичок, ніж великих жертв, фізичні вправи та спеціальні дієти допомагають і приносять нам користь, але просто підтримуючи здоровий спосіб життя, ми можемо покращити свій зовнішній вигляд.
Однією з цих невеликих змін, яку ми повинні зробити, є припиніть їсти за 3 години до сну, так що ми вже зробили травлення, коли лягаємо спати.
Ще один трюк, який можна ввести щодня, це не з’їсти всю тарілку, а завжди залишайте останній укус. Коли ми були маленькими, вони завжди закликали нас їсти все, що було на тарілці, щось дуже логічне, однак, може бути, що ми не втрачаємо вагу, тому що подаємо занадто велику кількість.
Якщо, незважаючи на те, що ви не допили тарілку, ви не голодні, це означає, що ви подаєте собі занадто багато їжі, тому вам слід подавати собі менше.
Сіль є однією з основних причин затримки рідини - стану, який змушує вас відчувати себе і виглядати більш роздутим. Найпростіший спосіб уникнути цього, крім випивання двох літрів води на день, це різко зменшити присутність натрію у вашому раціоні.
Натомість ви можете замінити сіль перцем та іншими приправами, такими як чилі чи кайєн, які, окрім надання аромату, змушують вас звертати увагу на те, що ви їсте, змушуючи зменшувати кількість їжі.
У наступній статті ми пояснюємо, як запобігти затримці рідини.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути без дієти або фізичних вправ, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.